湿气重了，提不起精神不想吃饭，山药加一物，健脾祛湿

湿气重了提不起精神不想吃饭山药加一物健脾祛湿不错

春天的时候有的人会有春困的感觉也就是春天精神不振一般认为那是阳气升发不好的表现春天过去了好不容易从春困中醒来可依然还是觉得精神不振不想吃饭是不是也有夏困之说呢

不错正是有夏困这个说法不过和春困主要由阳气不足引起有点不同夏困的原因多数还是和湿气有关因为暑热季节环境里的湿度更高如果身体的脾不是太好的话更容易受湿所困

而且夏困的人在提不起精神之外一般还有食欲不振明明肚子里咕咕叫却就是不想吃任何东西这样人的精神状态也就更差了

如果一到夏天尤其是在午饭后犯困一般说明我们的身体受到了暑湿侵袭或者是脾胃虚弱产生了湿气这时候我们就应该去去湿气了一般可以通过改变生活习惯改善饮食等方式来解决当然身体湿气重的表现并不局限在精神不振和不思饮食两个方面这两点之外至少还包括如下几点

1精神不振之外还有身体重乏容易疲劳头脑昏沉是比较常出现的《黄帝内经》说因于湿首如裹也就是头上像包裹了什么似的这是湿气重的特征

2食欲不振之外还有口中发腻发甜腹胀便溏大便后便池难冲洗是湿气重的常见表现这些基本都由脾虚湿盛引起

3手脚远端末梢可能会长点小水泡之类的湿经常会和其它邪气搅合在一起形成风湿寒湿湿热等几种根据组合的外邪不同表现也会有所区别

一旦我们身体湿气重了怎么办当然是去湿气了中医对于去湿气有多种治则如芳香化湿苦温燥湿健脾利湿养生的角度基本以健脾利湿并配合少许的芳香食物为主如大家经常提起的红豆薏米粥就是利湿为主

红豆薏米粥被广泛用来去湿气不过在我看来红豆薏米确实是去湿气的食物如果权衡各个方面去湿气还是以山药最为平稳首先山药健脾益气这一点是红豆和薏米所比不上的

前面说了我们的湿气一般都和脾虚有点关系要不本来就是脾虚生湿要不就是外湿伤脾而红豆薏米在健脾这个方面较山药要略显不如了

山药可以说是很古老的一种药食早在《黄帝内经》里就有使用它的记载《本草纲目》说山药是味甘性平 归脾肺肾经能益肾气健脾胃止泻痢化瘫涎润毛皮可见对于祛湿是很合适的

但是中医从来就是讲究配伍的作为去湿气的药食我认为同样也适用这个原则当然从养生的角度如果能配合带点芳香的食物也就更能弥补山药的不足了吃过山药的人都知道山药本身多淀粉略微有点腻胃这就是它唯一的不足了

那么哪一种食物配合山药比较合适呢我认为芡实是很合适的

芡实是睡莲科植物芡的果实种子为水八仙之一在南方是一种比较常见的食物俗称鸡头米芡实味甘涩性平中医养生学认为它能抗衰延年补中益气健脾除湿

而夏季因为天气炎热空气中的湿度很高湿热交织最容易损伤脾胃而芡实既能健脾又能除湿配合山药能调整脾胃功能补益脾胃对于人体来说芡实消除困倦既祛湿又健脾是很适合夏天食用的

山药芡实怎么吃比较好可以熬粥可以磨浆也可以炖汤根据自己的口味选择合适的就行可以用山药芡实莲子茯苓煲粥是最大众化的实用方法了如果想要图方便的话可以将这几种原料炒香之后磨碎成粉开水一冲就能随时进食如果是新鲜的食材也可以磨浆煮沸后进食无论哪一种方法作用都没有什么区别

总之夏季湿气重我们身体最常出现的苦恼就是精神不振和食欲减退我们一般都可以从饮食上进行调理红豆薏米粥山药芡实莲子粥等等都是很不错的健脾祛湿食物俗话说祛除湿气一身轻松体内湿气没有了脾的运化也更强健了那样才会有神清气爽的轻松