英派斯健身车使用说明 英派斯健身车使用注意事项有哪些

一英派斯健身车使用说明

健身车在运动科学领域叫做功率自行车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材很多健身的朋友都会用健身车英派斯的健身车是比较好的那么英派斯健身车怎么用呢

1在使用健身车时一定要选择裤脚是窄口的裤子因为宽脚的裤子容易勾到脚踏板会产生不小的危险性如果实在偏爱宽松的裤子那就尽量选择中裤或者运动短裤

2调节车把高度在使用健身车前将车把调至一个让自己舒适的高度如果高度过低就会让腰部承受过多的力对腰椎产生不良影响记得在调整完毕后将旋钮锁紧确保运动过程中不会产生松动

3站立在车座一侧将车座高度调至与你的髋关节同高确保在使用健身车的过程中你的膝盖弯曲度在30°~40°之间

4在使用健身车的过程中以核心肌肉群为主轴保持上半身挺直尽量不要倾斜摆动这样才能让双腿更好地发力也能更有效地锻炼腰部肌肉和腿部改善下半身线条

5在使用健身车时保持手肘自然弯曲如果手部肩膀过度用力则会让手腕和手肘因承力过多而造成不适疼痛

6在骑行过程中要使用前脚掌部位踩在踏板内侧这样不但可以带来更高地稳定性还能提高肌肉的使用效率

7连接电源固定好智能终端打开相关智能软件点击左上角的蓝牙标识添加健身车设备

8在使用健身车时软件提供了多种模式对应了不同的使用需求你也可以事先选择自己想要的模式在你开始踩踏脚踏板后无需脱手就能直接进入你最中意的模式

二英派斯健身车使用注意事项有哪些

英派斯健身车的健身效果比较好长期坚持对身体健康是有好处的不过为了我们的身体健康和安全使用英派斯健身车时还要注意以下事项

1英派斯健身车的车座调节不宜过高应富有弹性防止骑车时臀部左右扭动以减少局部摩擦

2骑车时臀部要坐正两腿用力均衡防止一侧用力过猛而形成肿物

3月经带卫生巾短裤质地要柔软在月经期最好少骑或不骑健身车

4车座太硬的可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上以减少车座对阴部的摩擦力

5注意调整车座的高度和角度车座太高骑车时臀部必然左右错动容易造成会阴部的擦伤车座前部上翘更容易损伤会阴部

6使用英派斯健身车时要注意控制好骑车时间骑车时间较长时要注意变换骑车姿势使身体的重心有所移动以防会阴部某一点长时间着力

7初骑变速车时速度不要太快时间也不要太长待身体适应后再加速和加时

8在骑车时若发觉会阴部有不适症状要及时查明原因若因车座有问题要及时排除或改进并要注意休息症状消除后再骑车若不能消除症状者应到医院请医生检查治疗英派斯健身车产品大全