真正爱你的男人不会整天只拿爱情说事，他还会默默的给你面包。
爱美的女性朋友们对于自己身体的每一个部位要求都很严格不允许自己的身体有一点点的瑕疵而对于粗大腿这种事情他们更是不能接受那么想要让我们的大腿尽快的消瘦下来可以采取哪些的运动呢?
两套简单又实用的瘦腿动作
第一套
日常3招快速瘦大腿
步骤一两手各拿一个饮水瓶两手臂自然下垂于身体两侧两腿并拢挺直背脊站立
步骤二上身保持笔直一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步重心移至左脚上弯曲左膝蹲下来注意右脚跟不可着地接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势再将右脚向前跨出重复上述动作左右脚各重复10次
步骤三以半蹲姿势维持数秒静止不动再一面吐气一面恢复原来的站立姿势两手各拿一个饮水瓶两手臂下垂在身体两边两腿并拢挺直背脊站立
注意此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时要将重心移至前面注意跨出步伐勿过大如果步伐太大恢复原来姿势时容易失去平衡
第二套
步骤一两脚张开与肩同宽挺直背脊站立两手各拿一个饮水瓶举至两肩肩上此时注意手腕不可弯曲
步骤二一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖慢慢蹲下来此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势重复10次
步骤三双手双膝贴地采取匍匐姿势缩下颚慢慢抬高一脚尽可能地举高脚膝盖可以稍微弯曲再慢慢放下换脚做相同动作两脚交互各做10次
注意此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉重点在于蹲下时注意臀部要往后突出而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲不必过于用力避免带给膝盖负担当大腿与地板平行时即可停止往下蹲
减大腿这项工作是一件十分艰辛的工作想要取得比较不错的效果我们在减肥的规程当中就需要付出常人难以想到的毅力一直坚持下去尤其是对于那些经常坐办公室的美眉来说更是不能松懈