睡觉算什么本事,有本事你别醒啊。
崴脚是日常球局中最常见的意外伤病从人体工学结构角度来看崴脚大多是内旋的情况造成脚踝的外侧韧带扭伤
外旋性崴脚是非常恐怖的很可能会造成脚踝骨折曾经的海帅便是这样今天就细致地从几个方面为大家介绍防止球场崴脚我们该怎么办
推荐球鞋前先聊一聊装备
专业篮球运动员的打脚相信很多小伙伴都听说过主要原理方法和护踝的原理是一样的主要起稳定作用
但型号大小松紧程度方式方法需要专业性的指导实践难度较大小伙伴们可以作为一个参考
护踝主要分为三个等级库里曾经饱受脚踝伤病困扰伤愈复出后的他让我们对三级护踝有了很深的印象如果有习惯性脚踝伤病史的小伙伴可以针对自己的情况配合球鞋使用三级护踝
二级护踝使用弹性绷带对脚踝从脚面到脚跟进行十字交叉加压或者环装包裹加压对于日常球局来说已经能满足大部分情况下的保护性要求
而一级护踝实际上就是露出脚趾的加压袜套
1adidas N3xt L3v3l
在小伙伴们的留言中大家都认为adidas N3xt L3v3l 是一双绝对合格的防崴保护属性极强的球鞋
低重心结合侧向针对性增强防侧翻的模块化设计N3xt L3v3l的设计确实很符合传统的安全模式特雷杨自全明星赛后就开始上脚 N3xt L3v3l 2.0 或许这双球鞋在防崴保护上有更多惊喜
2Nike Hyperdunk 2016 EP
高帮非织物版本的HD16绝对是很多小伙伴们心中的防崴神鞋
创新的使用 Flywire 动态飞线与内靴一侧相融合的设计带来极致的包裹性感受
高密度 EM 工程网面配合热熔技术打造的鞋身触感坚固结实同时支撑性能极好
后跟内置环形 TPU 稳定片与高帮结构一同对脚踝进行有效锁定增强了实战的稳定性
鞋垫下方的前后分掌 Zoom 提供了出色的响应速度及缓震性能鞋底独特的镂空设计减重效果极为明显轻量化并且保护性极佳结合多处细节优化HD16的神话直到今日仍如雷贯耳
3Jordan Why Not Zer0.1
防护性方面威少1代搭载的CMP一体式后跟鞋帮魔术贴针对性的结合堪称保护脚踝神器
一体成型的鞋身造型带来出色的包裹性和球鞋支撑性魔术贴的调整结构配合鞋带和内靴设计动态化的把脚锁定在鞋内脚踝得到了更稳定的保护有效避免意外导致的崴脚情况
Phylon泡棉中底+全掌 Zoom气垫的配置兼具极佳的缓震性能又不失场地感分散脚感区域用力对于极限情况的保护也是有一定帮助的
无论是否有脚踝伤病史脚踝力量的训练都是非常重要的众所周知科比的球鞋之所以划时代正是因为科比将很多足球鞋使用的理念带到了篮球鞋上也开辟了ZK系列的辉煌
足球运动中对运动员脚踝力量的要求更大所以在恢复性训练和增强性训练中认为一些足球运动中常见的脚踝力量锻炼方式是很受用的
要解除列举足球训练中所有可能杠的点
1沙袋重量可以自己控制
2篮球鞋篮球塑胶场地篮球对应场景可以灵活更换应该不难理解了
3第四个动图非提踵脚可以不带球或者换成篮球也可平衡性训练对于打篮球的帮助是很大的
4这几个动作就算没踢过足球难度也不会很大
5主要还是自己灵活运用
想做脚踝终结者首先要保护和锻炼好自己的脚踝