搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。
爱情怎么能容许介入，心酸怎么能说清楚。
如今很多人因为工作或者学习的压力每日精神和身体都比较疲惫还有一些人想寻找一种更刺激有趣的减肥塑身运动而练搏击或者搏击操就是一种很不错的有氧运动可以帮你减压健身也可以帮你减脂塑形减脂效果超过很多其它运动方式
其实练习搏击好处不止这些也可能不仅仅是一种流行时尚练得好了或许还能在关键时刻保护自己和家人多学会一门技术还有这么多好处何乐而不为呢
搏击很多人都知道是带有竞技性质的一种运动而搏击操也是由搏击运动发展而来的最早是由欧洲的搏击选手和职业的健身操运动员推出的搏击操这种运动结合了跆拳道空手道散打泰拳拳击太极等多种运动形式
练习过程中常常配合强劲的音乐节奏是爆发力强又非常燃的一种运动
搏击操虽然动作比较简单但每一腿每一拳都是非常有爆发力的比传统的健身操减脂效果更好还能非常好的帮你减去工作生活和学习过程中的压力
搏击操最基本的动作只有六个招式
1 直拳
直拳分左直拳和右直拳以左直拳为例站立左腿在前脚跟不接触地面面向目标臂和肩部成一直线出拳时左脚跟提起外摆发力顺序为腿腰肩拳
2 勾拳
以左勾拳为例右腿在前方重心靠前臂夹角90度由下往上出拳出拳要迅猛有爆发力
3 摆拳
站立双腿张开面向目标出拳时臂和肩成一弧形大于130度角发力顺序为腿腰肩拳
4 踢腿
踢腿分前踢腿和侧踢腿
前踢腿从预备姿势开始脚与肩同宽重心在后脚看着目标抬膝上身微后仰膝盖方向顶胯并将腿伸直向上方踢出
侧踢腿以预备姿势站立提膝抬腿用力向侧面踢出注意脚背向内侧收紧用脚底的外侧面去攻击目标
5 抬膝
脚与肩同宽前后脚重心在后左脚看着目标提膝靠胸小腿收紧
6 压腿
以右压腿为例两脚平行开立脚尖对正前面右脚屈膝成90度膝部不超过脚尖大腿接近水平线全脚着地左脚伸直双手向左保持平衡
由于练习搏击操需要消耗大量的热量建议练习者不要空腹练习可以在锻炼前吃一些面包鸡蛋水果以及牛奶等
搏击操几乎所有动作幅度都比较大也会大量锻炼到腰腹部练习者要控制好身体不要扭伤腰部和关节衣服要吸汗宽松运动鞋也最好要有一些弹性
练习过程中可以大吼大叫出拳踢腿力量足这样可以更好的排泄压力健身效果也会更好