产后记忆力减退原因，产后两个月可以做什么运动

怀孕是一段很艰辛的历程妈妈们真的很辛苦看着自己的肚子越来越大然后再将宝宝生下来经历分娩就相当于去了一趟鬼门关虽然幸运的生下了健康的宝宝自己也安然无恙但是身体或者精神上有可能出现别的一些问题比如记忆力比较明显的减退了那么产后记忆力减退原因?产后两个月可以做什么运动?

产后记忆力减退原因

很多新妈妈们发现自己有一点奇怪就是在生产之后自己的记忆力都大不如从前了其实产后记忆力下降的原因主要是两个方面的原因

心理上

所有注意力都集中在新生宝宝上其实对于刚刚升级为妈咪的女性来说根本都是一颗心扑在孩子身上她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲有研究调查发现新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候其他事情就被排在不重要的位置所以难免容易被遗忘了

生理上

雌激素水平下降导致记忆力下降从女性的身体方面来说体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的在生完孩子后达到最低水平而雌激素除了在女性生育中的调节作用同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素当体内雌激素水平下降的时候大脑的记忆力自然下降

产后两个月可以做什么运动

产后两个月可以做的运动还是比较多的任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪而散步将会是最简单最有效的锻炼方式你可以在任何时间任何地点进行其要求不高除了拥有一双比较舒适的鞋子散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅专家说到散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量

我们知道如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重因此我们可以预期散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情散步也需要循序渐进要有计划刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右最好每次增加的时间不要超过5分钟一次一次的增加最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度

爬楼梯是一项很普遍的运动方式对瘦身也有着非常明显的作用上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍比晨跑锻炼还多80%爬楼梯时身体必须略前倾加上手的摆动跨步能够增强下肢肌肉和韧带的力量保持下肢关节的灵活性且能增强内脏功能爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快这对增强人体的呼吸系统机能加强心脏血管系统都有极好的促进作用在爬楼梯的过程中要注意强度要注意根据自己的身体情况确定运动量并经常进行适当的调整