睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
爱人一场，只能说我们各有所获吧，我收获了猜疑嫉妒愤怒失望感动惊喜幻想，而你却完完整整，收获了我。
乘飞机前吃什么好
乘飞机的旅客由于高度气温气压等因素的改变飞行时人体需要消耗较高的热量所以饮食中要注意摄取高热量的食品才能保障健康一般在上飞机前1-1.5小时根据各自的具体情况可选食面包点心面条酸牛奶绿叶蔬菜瘦肉动物肝脏蜜饯水果等
为避免在乘坐飞机时出现不适感还需做到三忌
1忌吃得过饱高空的条件可以使食物在体内产生大量气体吃得过饱一方面加重心脏和血液循环的负担另一方面可引起恶心呕吐晕机等飞行病
2忌食用多纤维和容易产生气体的食物人体在５０００米高空体内的气体较地面时增加两倍如果进食此类食物飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉
3忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物因为这些食物尽管进食不多但其在胃内难以排空飞行在空中同样会使胃肠膨胀坐飞机时吃什么好
坐飞机时吃什么好
1杏仁和瓜子
应对倒时差之苦杏仁和瓜子是最佳食物其中富含具有催眠作用的褪黑激素可起到调节生物钟促进睡眠的作用
2香蕉
水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外还富含色氨酸能防止腿部抽筋避免您由于坐飞机时腿部空间狭小久坐不动产生的疲劳不适感
3巧克力
坐飞机往往让人感觉疲劳这时可以吃些提升情绪的食品比方说黑巧克力
4苹果
苹果富含植物纤维而且能起到调节血糖的作用具有同样功效的食品还有葡萄干胡萝卜和开心果等
5橙子
橙子富含维生素C特别适合缓解烦躁除了富含维生素C的食品外还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃同样有减压的良好效果
申明以上内容源于程序系统索引或网民分享提供仅供您参考使用不代表本网站的研究观点请注意甄别内容来源的真实性和权威性