女生，汉语词语，拼音是nǚ shēng。女学生的简称，意思是女孩。泛指未结婚且正在学龄段的女性。
电话那头的声音断断续续地传来，像一场潮落，绝望且冰冷。
每个女性都想变得性感有女人味儿漂亮的衣服可以让女性更加有魅力可是难看的拜拜肉却让美眉们和性感的衣服无缘怎么样才能减掉手臂上的肉肉呢?今天小编就教大家几个简单的动作帮助大家赶走拜拜肉
评估你的手臂
想要使你的手臂达到最好状态需要先评估你的身体设定一个可实现的目标对于手臂赘肉太多的女性需要增加手臂练习的负重以及重复次数同时还需要加强有氧运动基尔希警告说更重的哑铃不会使你更快达到目标
手臂训练1完美版俯卧撑
你需要忘记高中时体育课上学过的俯卧撑,而是使用现在教你的方法
每组15-20次每次至少做2-3组以下其他训练都是如此
如果需要可以使用改良后的俯卧撑分开膝盖并且要做足量
1.最好在一面镜子前练习这样可以检查动作的准确性两手应与肩膀同宽腹部收紧确保肩膀和脖子放松
2.使用肱三头肌协助完成俯卧撑确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷身体要与地面平行
手臂训炼2举哑铃
1.肩胛骨内收肘部保持在身体两侧腹部收紧放松膝盖
2.一旦手臂到了正确的位置轻松收缩肱二头肌不要让肩膀向前旋转
手臂训炼3蜘蛛式俯卧撑
1.准备好俯卧撑的姿势
2.将你的右手臂最大限度向前伸将左边膝盖向胸部屈曲放下身体完成一个俯卧撑
3.回到一开始的姿势
4.换另一边用左手和右膝盖完成第二次
以上就是几个简单的瘦手臂的小动作为了我们的美丽为了拥有纤细的双臂爱美的你就快快行动起来吧坚持做以上的动作坚持一段时间后总会看到效果的要想美丽就不要偷懒哦抓紧时间一起动起来吧!