方法的含义较广泛，一般是指为获得某种东西或达到某种目的而采取的手段与行为方式。方法虽然也被人们称之为活动的手段，但它不是物化了的手段，是人类认识客观世界和改造客观世界应遵循的某种方式、途径和程序的总和。因之，黑格尔把方法也称之为主观方面的手段。方法在哲学、科学及生活中有着不同的解释与定义。
真伤感啊，当他开始重视起我们这份感情的时候，我对他却没有以前那种心动的感觉了。
大象腿的美眉常常不会让人觉得美每个女孩都渴望有一对又长又细的双腿于是就有越来越多的美眉走上了瘦大腿的路途但是很多人都收效甚微今天小编就为大家推荐几招瘦大腿的方希望能早日减掉腿上的肉肉
训练贴士每周练3至4次开始两个星期每次只练习2次接下来的两个星期做3次
加强训练难度在做站立练习的时候不要用椅子两手各握一个哑铃
腿部伸展
目标四头肌
A站立单手握住椅子的背部来平衡身体举起一只腿到达臀部的高度背部挺直收紧腹部和盆骨
B缓缓地伸直膝盖收紧大腿外侧肌肉腿向前方伸直脚趾并拢向前整个动作过程中保持腿举起在臀部高度弯膝把腿放低但是不要把脚踩在地板上
换腿重复练习
加强版举腿的时候弯曲脚部使之更能锻炼大腿外部的肌肉
腿部后举
目标臀部大腿内侧和腿筋
A踮脚站立握住椅子使自己平衡稍稍向前弯曲臀部向后举起一只腿膝盖稍稍弯曲并且向外用脚后跟外侧的力量慢慢地举起腿脚趾伸向空中
B收紧盆骨和腹部肌肉保持身体直立支撑腿的膝盖放松不要紧绷
换腿重复
加强版从弯曲膝盖这一姿势开始膝盖保持向下脚后跟朝向上方从而极大地调动了臀部和腿筋的力量
太极倾斜
目标腿筋和臀部
A站立一脚在另一脚前面10厘米左右把身体的重量放在后面那只腿上前面腿的脚趾轻轻触地膝盖稍稍弯曲
B上半身直立慢慢地下蹲大腿部分接近跟地面平行注意膝盖不要比脚趾位置后
C只允许前腿的脚趾触碰地面坚持两秒左右回复初始姿势
换腿练习
加强版双手各握一个5至10磅左右的哑铃位于臀部高度在你下蹲的时候慢慢地将哑铃举到胸前高度
单腿拱桥
目标臀部和腿筋
A仰躺在垫子上双手交叉放在胸前一脚平踏在垫子上膝盖弯曲举起另外一条腿把脚后跟搭在另一腿上
B臀部离开地面大约15厘米保持3秒钟左右回到初始姿势换腿重复
加强版向天花板伸直举起的腿
很多人都十分重视腿部的线条拥有纤细笔直的美腿也是不少人的心愿纤细的美腿可以让美眉们穿起衣服来更有气质也能够更具魅力以上几种方法大家不妨尝试一下长期坚持下去总会看到成效的哦