产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
原本以为我们会在一起很久很久，原来你经不住诱惑，就这样离开了我...
产后妇女是特殊人群特殊在她们的身体状态所以产后才需要特殊的护理注重营养民间传统坐月子也是为了让产妇充分休息尽快恢复到产前状态营养充足是身体恢复的前提我们就从产后身体状态来看看需要重点补充什么营养素
顺产和剖腹产这两种分娩方式都会带来产程中的出血孕期为了给胎儿建立铁储备宝妈们可能也会动用到肝脏铁储备在产后就需要保证铁的摄入量以尽快重建肝脏铁储备预防贫血民间也有产后要吃猪腰子的风俗动物内脏是很好的补铁食物每周吃1-2次动物内脏或动物血每天食用1-2两猪牛羊肉可以很好得预防贫血
剖腹产和顺产有侧切的宝妈身体愈合伤口包括子宫内膜再生都需要充足的蛋白质另外还需要维生素C维生素A的辅助鸡蛋豆制品牛奶瘦肉都含有优质蛋白每天1个鸡蛋2杯牛奶1块豆腐或2块豆干鱼虾和畜禽肉各2两谷类和豆类搭配一起吃以提高蛋白质吸收率这一天的蛋白质量就充足了
维生素C帮助胶原蛋白的合成每天1斤蔬菜4两水果基本可以满足维生素C的需求水果可多选用猕猴桃冬枣圣女果为了补铁每周会有1-2次动物内脏或动物血内脏同时富含维生素A帮助上皮组织的良好形成
剖腹产的产妇在产后往往不敢用力排便担心对刀口产生不良影响有侧切的产妇在伤口完全恢复前也会有种种不适同样不能在排便时过度用力足量饮水和膳食中富含充足的膳食纤维可以帮助顺利排便每天吃1斤蔬菜其中一半的绿叶菜再吃些银耳桃胶这些富含水溶性膳食纤维的食物帮助润肠顺利排便不是问题
产后的一大重任就是哺乳每日泌乳消耗大量能量蛋白质钙B族维生素都是分泌量较大的营养素上文提到的一天2杯奶也提供了大部分所需的钙质可配合服用维生素D3补充剂弥补孕期亏空的钙也让乳汁中有充足的钙维生素B1和B2通过饮食较难补充充足建议直接购买补充剂
产后身体上的不适日夜的母乳喂养当妈的角色转换诸多生理心理上的不适可能会让产妇胃口不佳五颜六色美味可口的食物可以帮助激发产妇食欲产后产品不仅需要营养全面颜值口味更需要