痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。
有一句俗话说的好："一白遮百丑，一胖毁所有"，但是随着生活节奏的加快，大多数人或多或少都有压力，工作的压力，熬夜通宵加班，以及喜欢吃一些油炸，不健康的食物，导致皮肤越来越差，长痘痘，脸上长斑，皮肤干燥，缺水，脸色暗黄等越来越多的皮肤问题。
试问哪一个女生不想要一个白皙水嫩的皮肤呢？也有很多女生为了美白淡斑尝试了很多方法，但是方法这么多，哪个方法才是真实有效的呢？除了尝试这些方法之外，我们生活中的小细节也是很重要的。
皮肤科护士教你4个小方法，让你皮肤光滑Q弹
一：饮食
首先我们要改善饮食，少吃高油辛辣食物，多吃富含维生素的食物，比如：猕猴桃、橘子、西红柿、西蓝花、南瓜等。
猕猴桃里面富含维生素c，它的营养价值也是非常高的，能够促进血液循环，还具有很好的抗氧化作用，能消除暗斑，减少黑色素的产生。
我们的皮肤也是需要休息的，每天晚上的十点-凌晨两点这期间是最佳的睡眠时间，如果早睡，体内的新陈代谢顺畅，皮肤会变好，没有黑眼圈，眼袋。
一定不要熬夜，经常熬夜会导致皮肤黯淡无光，而且身体内会产生大量的黑色素，导致长黑斑，皮肤发黄。所以为了我们的皮肤，也要早睡早起。
太阳光的光线对皮肤也是有很大的危害的，对皮肤有伤害的光线主要来自于紫外线，晒过太阳之后，皮肤会变得特别干燥，粗糙，还容易长皱纹，长斑，皮肤变差，紫外线并不是说没有太阳就没有的，它是不分晴天阴天，所以做好防晒也是重中之重的。
胶原蛋白当中富含氨基酸，可以美白皮肤，收缩毛孔，修复受损组织，弹性蛋白对皮肤的弹性有着非常重要的作用，延缓衰老。白素饮里面含有海洋鱼低聚肽，以及水解胶原蛋白，燕窝等，富有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，可以对皮肤进行双蛋白补充。
白素饮当中的小分子胶原蛋白和弹性蛋白，可以进入细胞当中，滋润滋养细胞，防止细胞老化、促进细胞再生。可以使肌肤水嫩弹滑，同时阻止黑色素的产生，从各个方面消除黑色素和自由基，延缓皮肤衰老的速度，改善皮肤暗沉，粗糙缺水，可以从根源改善皮肤状况，达到美白祛斑的目的。
好的皮肤让人看起来气色红润有光泽。那么脸上有斑点，皮肤暗黄，显得整个人没有气色，而且还特别影响形象。如果脸上有斑，暗黄，我们应该抓紧时间改善，早点拥有水嫩皮肤。
原标题：怎样可以美白祛斑？皮肤科护士的4个小方法，让你的皮肤光滑Q弹
