踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。
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很多人在走路时稍有不慎就会崴脚有些女性平时喜欢穿高跟鞋也会经常会出现崴脚的现象导致踝关节肿胀还伴有明显的疼痛感
部分人崴脚之后没有及时检查治疗适当休息后脚踝没有出现疼痛感就不再注意造成习惯性崴脚使脚踝长期疼痛影响正常的行走
脚踝经常扭伤与人体的结构有关在走路或者做垫脚的动作时脚心会习惯内向脚踝不能和脚部很好地配合人体的平衡能力较差从而会出现崴脚的现象有些人一次崴脚之后没有采用正确的方法治疗不注意保养脚踝没有痊愈活动时不小心会导致再次扭伤
有些人脚踝部位的韧带较松稍微受到外力就容易出现损伤日常不注意保养就会使踝关节不断受到伤害双脚不能正常的活动部分人平时有运动的习惯运动之前没有做好热身训练或者热身训练的动作不正确在运动时容易使踝关节扭伤
第一次出现脚踝扭伤的人可以采取保守治疗的方式要多休息减少活动的次数脚踝疼痛较为严重的人要适当地服用止痛药有助于减轻疼痛促进踝关节恢复踝关节扭伤的人还能将脚踝的部位垫高能够促进血液流通减轻肿痛的症状
患者也可以采取冷热交替的方法敷在关节处崴脚之后先用冷毛巾敷在脚踝部位能够收缩血管减轻疼痛的症状四十八小时之后可以用热毛巾敷在脚踝处或者用热水泡脚能够活血化瘀起到消肿的作用脚踝崴了之后要停止任何活动尽量躺在床上休息
踝关节扭伤的人还能在患处涂抹药膏有消肿止痛的效果少数人崴脚的症状比较严重要采用手术的方式治疗治疗后要保持伤口的清洁干燥避免出现细菌滋生的情况踝关节逐渐好转时患者可以适当地运动促进踝关节的恢复
生活中有运动习惯的人运动之前要做好充分的热身训练动作要正确能够避免运动时脚踝扭伤运动前可以在脚踝处佩戴好护具能够起到保护脚踝的作用减少运动对脚踝的冲击降低脚踝受伤的几率
女性要尽量少穿高跟鞋走路可以减轻对踝关节的伤害走路或者运动时要选择平坦的道路不要走在崎岖不平的道路上平时还要注意自己的饮食习惯多吃含有钙元素的食物能够及时补充钙质促进骨骼的生长发育晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶不仅能提高睡眠质量还能促进钙质的吸收避免脚踝受损
人体特殊的构造导致脚踝容易扭伤因此在日常生活中要注意保护好自己的脚踝空闲时可以适当地活动脚踝提高踝关节的灵活性从而减少脚踝扭伤的几率运动前要做好热身训练戴上护踝工具减轻对脚踝的冲击还要注意自己的饮食多吃促进脚踝健康的食物这样才能避免脚踝经常扭伤