体寒，一般而言是指寒性体质，也就是中医所说的偏阴质。
回忆多么的新鲜，不断重复在我的眼前。
寒性体质症状表现
1典型症状痛经白带多质地稀薄
2经前期乳房胀痛
3大便稀溏小便清长
4晨起观察舌苔苔白腻
5平素怕冷喜欢吃热食精神不振
6经常在下午晚上感觉胃胀泛酸睡觉时会不自觉流口水多汗
7经常咳嗽季节交替天气寒冷时会有肩背疼关节疼头疼胸闷的感觉
8易患肿胀如眼睛肿胀
如何改善寒性体质
1要注意少吃生冷食物如苦瓜鸭梨等瓜果尽量不吃冰淇淋等可按地域的划分来选择驱寒的食物比如北方可适当多吃温热的食品如牛羊肉等而南方可吃一些鸡鸭等食物
2一定要注意保暖天气寒冷时要及时增加衣服以免寒邪入体少呆在阴冷潮湿的环境多晒太阳
3要学会时刻保持自己心情愉悦保证每天充足睡眠不要熬夜如果在工作上或者生活中遇到不愉快的事情要及时采取恰当的方式发泄出来多与家人朋友沟通
4要注意锻炼慢跑快步走等有氧运动会让全身活动起来促进血液循环有助于减轻体寒症状长期坚持可逐渐改变寒性体质但要注意避免进行高强度运动
5对于一些体质虚弱但又不适合运动者可以每天坚持泡泡脚用40摄氏度左右的热水浸没膝盖泡20分钟在泡脚的同时揉搓双脚效果会更好
6还需注意的是要注意适当补充富含蛋白质维生素的食物如牛奶橘子等多吃热性的食物如姜汤等少吃油炸煎烤生冷食物并同可以吃一些补气血的食物如大枣龙眼等
寒性体质养生的饮食注意事项
1适宜进易消化吸收的温热食物
寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物给身体足够的热量比如牛肉羊肉糯米韭菜香菜桂圆红枣荔枝核桃巧克力等食物
2不宜食用寒性的食物
对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说饮食上是不宜吃寒性食物比如生冷的瓜果竹笋莴苣绿豆芽白萝卜等蔬菜及清凉的饮料
3不宜用饮酒御寒
寒性体质的人冬季手脚比较冰冷有的人会想一些御寒的方法比如饮酒其实这是不可的因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管散发人体原有热能的结果等到酒劲过后反而会降低机体的御寒能力
体寒者不能吃什么寒性食物
1芦荟
从保湿防晒祛斑除皱到营养肌肤保持皮肤柔润光泽甚至预防衰老护发芦荟几乎是美容全能芦荟虽有治病美容的作用但也含有一定的毒素有报道称食用9－15克芦荟就可能发生中毒引起恶心腹泻等症状现在有些MM拿生芦荟做主餐在专家看来这是很恐怖的事情因为芦荟性寒味苦而清泻外用甚至可以治疗烧伤可见其阴冷程度之深体质寒凉的人还是慎用为好生吃芦荟也好搭配温补食物烹调也好一般每天5克就够了切记一定要去皮吃
2金银花
金银花具有降火气祛湿气的作用它含有的樨草素能强力渗透毛孔抑菌杀菌还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞有利于皮脂的排出预防皮脂淤积形成粉刺脾胃虚弱的人大多会有消化不良腹胀腹泻不思饮食虚胖等症状那么还是少用金银花为好金银花味苦性寒摄入过量可能引起恶心呕吐等症状加重脾胃的不协调金银花的常规用量为10－30克
3决明子
决明子甘苦寒具有降脂通便排毒的作用对于体质寒凉的女性来说决明子会引起腹泻虚寒尤其虚胖体质千万不要食用决明子它可能会加重你的消化不良不但不能分解脂肪还会延长食物在体内存储的时间让你和减肥之路背道而驰9~15克为决明子的安全剂量
4菊花
菊花具有美容功效它富含的香精油和菊色素能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生并能柔化表皮细胞因而能去除皱纹使面部皮肤白嫩菊花茶大概是人们最放心的茶饮了以为谁都可以喝其实不然菊花也属于寒性的药物体虚的人本身抵抗力就弱很容易腹泻还是少喝为好
5薏仁
薏仁能够润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛薏仁被称作汉方中的平民天后薏仁会使身体冷虚体质偏凉的女性不适宜长期食用孕妇和正值经期的女性则应该避免食用另外薏仁所含的糖类黏性较高吃太多会妨碍消化