维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。
起床了，帮我开一下太阳。
冷冷的冬天里晒一晒太阳算是一件令人惬意的事情吧这不小美看着阳光正好就准备带宝宝到小区里去散散步
婆婆有些担心天气看着是不错不过气温还是有些低不要老是出去了在家里待着多暖和
小美轻快地说到妈你放心保暖是一定会的你知道吗多出去走走多晒晒太阳可以补钙对宝宝长身体是很有好处的呢
晒太阳为什么可以补钙你不是说补钙的关键是补维生素D吗除了吃维生素D晒太阳也可以补钙那还有其他方式吗我赶紧学起来婆婆话语连珠求知欲爆棚的表情让小美乐不可支
现在大部分的家长都应该早知道了要及时给宝宝补充维生素D不过大家为什么要补充维生素D知道维生素D和钙之间的关系吗维生素D要补怎么补补到什么时候呢这些疑问我们今天来为你解答
维生素D最主要的功能就是助力钙吸收使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内使骨质变硬大家都知道钙广泛存在于人体的骨骼
一旦体内维生素D储存量告急可能会引起钙磷代谢紊乱从而导致骨骼病变即佝偻病因此维生素D又称抗佝偻病维生素
佝偻病多发于婴幼儿主要表现为神经精神症状和骨骼的变化神经精神症状上表现为多汗夜惊易激惹
家长经常误认为这些是缺钙的表现动不动就给宝宝吃钙剂却不知宝宝缺钙只是一个表象更深层次的原因是缺维生素D
我们建议宝宝出生后数日（不超过2周）开始补充足月宝宝每天需要补充维生素D400IU无论是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝
而早产儿先天贮存不足者或生长过速婴儿需求量增加需咨询儿科医生增加量
1维生素D的来源主要有三种饮食晒太阳以及补充剂
饮食如强化了维生素D的乳制品以及动物肝脏鸡蛋深海鱼等含维生素D的食品
晒太阳依靠紫外线照射（适当采取防晒措施）激发人体自身合成 VD使皮肤贮存维生素D备用
补充剂吃 VD 制剂或鱼肝油
对于小宝宝来说最稳定可靠的方式就是吃补充剂他们的饮食单一食量也小
另外户外运动晒太阳的机会偏少且维生素D获取量受日照水平地理位置空气污染等客观因素影响这些都决定了通过饮食晒太阳很难保证维生素D的摄入量
当然随着年龄的增长宝宝通过其他途径获取维生素D的机会也增多这个时候是否需要再吃补充剂就要根据实际情况来定
2维生素D要补充到什么时候
按照《中国居民膳食指南》标准婴幼儿每天摄入的维生素D的量应至少达到400IU（国际单位）直到两岁
2岁以后需要结合日常生活来定最好能继续补充到青少年时期饮食习惯和居住环境本身就决定了宝宝自然获取到的维生素D不会等量获取量较少的还是应该通过补充剂来补充维生素D每天400-600IU
每个宝宝都必须要补充的维生素D是不能马虎的现在爸爸妈妈们应该知道了吧当宝宝出现某些缺钙的特征时往往都是由于维生素D的缘故
没有维生素D吃进去再多的钙宝宝也吸收不了那么多说白了盯牢维生素D就不用担心宝宝缺钙了
关于今天的话题你还有什么看法吗欢迎你在评论区留言如果宝妈宝爸还有什么其他想了解的话题可以告诉我们