不论是女人还是男人他们都认为挺女人挺好可是挺女人哪有这么容易做呢?日常姿势不对就会让挺女人萎靡下去那么哪些日常姿势会让乳房下垂呢?怎样做才能让乳房变挺拔呢?
现在很多人的生活都是离不开电脑的女人当然也不例外了经常伏案工作使用电脑的女性来说她们最常见的姿势就是屈身在办公桌电脑前长时间保持一个含胸的姿势这样不但看起来不美时间长了不但影响乳房的挺拔度乳房还会感到胀痛刺痛等
如何纠正不良姿势
不良的姿势会妨碍形体美除了先天和一些不良习惯之外不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大如何纠正不良姿势呢?下面几点建议针对性和操作性很强简单易行不妨一试
1走路时头向前倾
头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致建议做拉伸颈脖后部肌肉运动但只需动头部下巴向下胸骨方向移动保持姿势从1数到5每天做10次
2不要含胸
含胸主要是长时间坐姿错误伏案工作导致的建议俯卧地板或垫子上双臂成直角手指张开双肩向后拉保持这种姿势5秒钟这为一次动作12次为一组每天完成23组
3挺肚子
其实是盆骨前倾主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的建议左腿单跪右脚落地置于身体前方膝盖弯曲身体前压直至髋部左侧有拉伸感收紧左侧臀肌直至髋部前侧产生舒适的拉伸感左臂上举并向右侧拉伸保持姿势30秒为一次动作身体左右两侧各做3次
4耸肩缩脖
胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱是导致耸肩缩脖主要原因建议在椅子上坐直身体双臂笔直下垂掌心向下双手落在椅子上双臂不动用力撑起臀部离开座位撑起上身保持姿势5秒完成1次动作12次为一组动作每天完成23组
哪些姿势让胸部曲线变糟糕
1驼背
驼背会导致肩背脂肪堆积虎背雄腰失去女性灵秀的感觉!驼背会压迫胸部组织时间长了就会影响到胸部的健康所以应该保持昂首挺胸的姿势
2弯腰
坐的时候弯腰弓背怎么舒服怎么坐中间地段形成很多人说的游泳圈多余的脂肪在腰腹部堆积由于工作节奏紧张往往不由自主地塌腰从而增加腰椎的负担阻碍血液循环进而影响到胸肌的发育所以女性要经常直直腰累了靠墙站立几分钟会让你胸部舒畅
3抱臂
抱臂的姿势看起来好像很帅气其实无论是从心里或是生理方面都不提倡这种姿势的女人如果经常保持这种姿势会加重胸部负担应该放松地将自然垂放于腿两侧常伸伸懒腰有助于改善胸形
4伏案
女性伏案时如忽略了乳房的保健很多人会出现乳房闷胀刺痛胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状这些症状日趋增多对女性乳房的健康危害甚大因此必须及时预防办公室女性如果要伏案工作或使用电脑正确的姿势应该是上身基本挺直胸部离桌沿10厘米这对解除胸部疲劳保护乳房的生理活性很有好处
5趴睡
偶尔一次趴着睡觉没什么关系但是长期面朝下睡眠女性乳房组织会受到过多挤压导致乳房提前老化皮肤松弛乳房变形外扩乳房血液循环不良如果已经产生补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头应尽量少趴着睡觉最好采取仰卧微向右倾的姿势不然会严重压迫胸部使乳房下垂凹陷
6挤压
一些伏案工作的女性由于乳房经常受到桌子边沿的挤压情况可能更加严重因为斜着靠或趴在桌上双乳正好处在挤压的支点上有研究认为如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时就能够干扰乳腺内部的正常代谢时间长了自然会造成不良后果
7扣肩
扣肩就是背挺不起来!两个肩膀向前收着扣肩会导致胸部不挺拔松弛下垂
中医提醒如果想要恢复完美的乳房形状的话最好在工作空闲时间时常起来活动活动上肢如多做深呼吸扩胸运动甩手活动手腕等这些方法不但可以舒筋活血还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动防止胸部组织尤其是双乳衰老变形此外还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩
正确的姿势有助远离乳房隐患
女人日常如何保护乳房呢平时运动也要有意锻炼胸部肌肉如健美操跑步俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美晚上睡觉前的按摩也很重要方法是先后按顺时针逆时针方向在乳房周围旋转按摩直到乳房皮肤微红微热为止最后提拉乳头数次还要在吃上做文章如多吃豆类蛋类牛奶等富含蛋白质的食物特别要补充锌
要想做一个乳房挺拔的挺女人?那就先把日常生活中的不良姿势纠正过来吧!别以为这些不良姿势无关紧要不要以为它们不会对你造成什么威胁这些不良姿势一旦形成了习惯那就是暴风雨来临的前兆啊!你的乳房就等着萎靡下去吧!
