只要不失去方向，就不会失去自己。
如今大家越来越倡导健康生活而以跑步为主的有氧运动也越来越受到大家的青睐但是受天气场地的限制很多时候不能很好的享受跑步带来的乐趣所以越来越多的人选择了跑步机但是如何正确使用跑步机呢?
如何正确使用跑步机
1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前都要做身体测试如果你有疾病或者药物过敏史还需要有医生的证明安全永远是第一位的
2. 穿合适的服装尤其是运动鞋的选择要舒适合脚有很好的支撑力不能穿太长太宽松的衣服以免衣服挂到跑步机上造成安全事故建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼
3. 使用前检查跑台的放置是否稳定台面是否干燥将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中若电源线发生损坏请尽快与厂家更换
跑步机为室内健身器材不能在室外使用若阳台使用务必防雨防暴晒摆放场所要干净平整注意防潮注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上以免影响跑步机底遮板空气流通 跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好
4. 在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分并且把紧急制动夹片夹到衣服上当所有都调试完毕跑台台面开始转动的时候再把脚放到台面上如果是第一次使用需要把双手扶在两侧的扶柄上
5. 跑步机在使用时请勿让小孩和宠物靠近以免发生意外未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护并佩戴好安全开关夹
6. 调整速度和角度的时候一定要慢慢地调整因为台面的机械变动一般会有一些滞后
7. 运动的时候眼睛看前方不要突然扭头更不要回头否则会让你失去平衡
8. 如果你的平衡感不好跑步的时候不要手持重物
9. 不要学广告那样在跑台上倒跑或者做一些危险动作
10. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键
11. 下跑台的时候一定要等台面完全停稳很多事故都是在运动结束时发生的
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学习了如何正确使用跑步机开启你的奔跑之路吧
