减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你若活得凄凉，我定笑的猖狂。
尊巴的好处
1燃烧卡路里强化肌肉
练习尊巴舞可以消耗身体的卡路里不仅可以消耗热量还会使肌肉强化对我们的肩膀与颈部与有好处尤其是适合久坐办公室的白领人士坐一天身体一直处于一个姿态难免会有肩颈痛的感觉通过练习尊巴舞可以缓解这个症状
2协调全身放松肌肉
尊巴舞可以运动全身主要是腰腹部腿部还有上身在跳尊巴舞的时候通过髋部做着前后左右的运动再加入一点其它舞蹈的步伐会让腰部的肌肉更好的得到锻炼让身体热起来再加快练习肌肉就不会太过僵硬有松有驰
3改善姿势
尊巴舞所涉及的动作并不是大多数训练所包含的通过结合桑巴舞的动作练习者将锻炼出独特的肌肉群并使他们的关节习惯于更不寻常的运动和伸展这种张力的降低和运动范围的改善提高了练习者的姿势和灵活性
4增强信心
尊巴的社交方面与大多数锻炼情况不同在一个有趣的非正式场合如尊巴班通过改善你的舞蹈动作和身体健康可以让你对自己的身体感觉更舒服可以提高自信并鼓励你很快再来一次锻炼尊巴是一种与自我表达庆祝和探索自己身体相结合的锻炼
5减少焦虑
如果你想提升心情去健身房并不总是最好的主意这可能是一种令人生畏和沮丧的经历通常感觉像是一种竞争气氛然而尊巴是一种社会性的以社区为基础的活动这导致内啡肽释放激素这可以改善情绪和消除压力
尊巴能减脂瘦身吗
人体的脂肪主要是从食物中摄取获得的尤其是进食含有丰富蛋白质糖分脂质的食物如果平时喜欢久坐不动食物产生的多余热量经过一系列的代谢最后将在体内以脂肪的形式储存下来而通过运动可以达到减肥的效果是因为人体在运动时机体全身的细胞都在高速运转在进行有氧运动是可以很好的使这些脂肪在人体进行氧化还原反应直接产生能量
尊巴舞融合了有氧运动是一种舞蹈同时也是一种健身方式需要全身各部位参与运动从而使肌肉组织对葡萄糖等物质的利用增加可以消耗体内较多的能量并且体内贮存的脂肪也会供应一部分能量从而使脂肪的形成堆积相应减少根据一项研究显示参与1小时的尊巴训练可以消耗300至900大卡的热量所以长期跳尊巴舞的减肥效果比较好尤其使跳舞过程中腰腹大腿以及肩臂等部位频繁运动
尊巴的不适合哪类人
1患有胃下垂以及脱肛的人不宜舞蹈否则会加重内脏器官的脱垂
2经期妇女不宜舞蹈否则会导致出血过多经期延长腹痛和腰痛等症状
3妊娠早期或晚期的妇女不宜舞蹈因为长时间的活动和情绪激动会造成流产或早产
4患流感肺结核肺炎肝炎等疾病的人不宜舞蹈否则会病情加重并且传染给别人
5患严重高血压疾病心血管疾病脑血管疾病的人不宜舞蹈剧烈运动或情绪激动会使血压升高诱发心绞痛产生脑血管意外等并发症
6大量饮酒或醉酒后不宜舞蹈否则会因身体失控而容易摔倒