方法的含义较广泛，一般是指为获得某种东西或达到某种目的而采取的手段与行为方式。方法虽然也被人们称之为活动的手段，但它不是物化了的手段，是人类认识客观世界和改造客观世界应遵循的某种方式、途径和程序的总和。因之，黑格尔把方法也称之为主观方面的手段。方法在哲学、科学及生活中有着不同的解释与定义。
茫茫人海，上苍安排，我只为你，泪流成海。
很多女性在发育期的时候由于不好意思都不愿意到正规的内衣店选择适合自己的内衣从而导致胸型变得不完美而最常见的就是胸部外扩了这一般都是因为内衣不合适导致的但是并不是说胸部外扩就不能矫正只要您按照下面的方法锻炼还是可以恢复完美的胸型的
一胸部缩水回复式
第一步身体平卧在地面上将双臂放到脸前托住下巴
第二步弯曲膝盖使双脚尽量贴到身体后部双臂朝后伸展争取触到脚两条小腿不要分开
第三步吸气抬起头以腹肌为支撑点头向后仰拉动胸部抬升双手拉动腿部往腰靠拢吐气放松回复最初姿势反复3次
作用通过胸部缩水回复式这个小动作可使胸部的肌肉组织得到有效锻炼能让胸部线条更流畅饱满
二胸部下垂阻击式
第一步跪坐在地面上臀部和大腿压在小腿上双手自然放松搁在大腿上
第二步将手缓慢抬向身后使双臂向后伸直尽量到达脚后跟处用手掌碰触脚跟
第三步双手交叉相握使双臂在身后抬起并尽量举向头顶令上身向地面俯压下去使胸部碰触到膝盖
作用这个小动作可以提升胸部的组织使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立
三胸部外扩收拢式
第一步双臂移到胸前两个手掌合拢
第二步吸气两掌用力紧压使两个胳膊肘水平展开
第三步保持第二步的姿势一边吐气一边努力挺直上身使胸部感到有拉力仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉保持10秒后放松身体反复5次拢胸效果非常明显
希望上述三种胸部锻炼方法可以让您告别胸部外扩恢复完美的聚拢型胸型专家建议求美者在运动的时候一定要坚持否则也是不能取得最佳的效果的另外胸部外扩的女性朋友在平时还可以多给胸部做按摩具有促进血液循环和改善胸型的效果