颈椎病枕什么枕头好枕头的选购技巧

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随着生活压力越来越大以及上班族经常坐在电脑前现在人们多多少少都会出现一些颈椎毛病如果不管不问后果还是挺严重的其实这可以通过枕头来调整睡姿让颈椎病得到一些环节下面我们一起来看看颈椎病枕什么枕头好以及枕头的选购技巧

颈椎病枕什么枕头好

1首先要挑选枕头的合适高度以 8-10厘米较为合适具体尺寸还要因每个人的生理特点尤其是颈部生理弧度而定肩宽体胖者枕头可略高一些瘦小的人则可稍低些

2枕头的软硬对颈椎的影响是很大的软硬要适中颈椎病枕头应当选择稍微柔软些但又不失必定硬度的类型一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强另一方面又保持了不均匀的压强使血液可从压力较小的处所通过颈椎病枕头只要稍有弹性即可弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤

3枕芯的填充物有很多常用的有①荞麦壳价廉透气性好可随时调节枕头的高低②蒲绒质地柔软透气性好可随时调节高低③绿豆壳不仅透气性好而且清凉解暑如果加上适量的茶叶或薄荷则更好

4枕头过高对人体是不好的正常人睡过高的颈椎病枕头无论是仰卧还是侧卧都会使颈椎生理弧度改变久而久之颈部肌肉就会发生劳损痉挛加速椎间关节的变形并促使骨刺形成导致颈椎不稳定等问题此外高枕会增大颈部与胸部角度使气管通气受阻易导致咽干咽痛和打鼾

5很多人以为枕头低一点就舒服了正常人长期睡低枕同样也会改变颈椎生理状态因头部的静脉无瓣膜重力会使脑内静脉回流变慢动脉供血相对增加从而出现头涨烦躁失眠等不适症状

枕头的选购技巧

那么怎样挑选一个好的枕头呢下面我们一起来看看

1枕头的高度要根据每个人的情况来选择正常人仰睡时枕头高度以10-12厘米左右为宜侧睡与肩等高为宜无论以什么姿势入睡都应该保持颈部的正常生理弧度最好的办法就是买枕头的时候躺着睡一下请旁边人拍个照看一看

2枕头的设计要符合人体工学为好一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端包在脖子里面由7块椎骨组成的因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型一般传统的枕头是将头枕在枕头的最高处颈椎悬空使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态而根据人体工学枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康

3枕头不宜太硬也不宜太软枕头太硬会使头部与枕头接触面过少导致局部压力过大进而压迫神经引起头颈的酸麻疼痛等症状枕头太软会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环透气性差对于有俯卧习惯的人来说更会导致呼吸不顺畅进而出现脱发头晕等症状

因此挑选的诀窍就是当头部与枕头自然紧贴时不会过于深陷为宜

4枕头是接触到头部大部分面积的所以枕头的手感也是极其重要的也就是说枕头的材质其实在挑选枕头的时候很少有人会注意它的材质但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度除了助于安眠的决明子荞麦等保健枕以外高档慢回弹海绵也是材质之一这种高档慢回弹还有很好的温度感应会随温度的升高而变的更加柔软因此能更好的包裹和付托人体