饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。中国饭好吃，外国人爱吃也是不争的事实。中国的饮食文化源远流长。几千年来，人们经过不断的总结已形成了中华美食的八大菜系，即鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、皖流派。
回忆。只是像一个空空的支架。
对于很多人来说减肥也许并没有那么困难但是想要保持纤瘦的身材并不是一件容易的事情这主要是由于生活中能够导致人们发胖的因素太多了其中饮食因素是最容易导致人们发胖的今天我们就一起来看一下可以导致人们发胖的4个饮食陋习
1食物的安慰作用
在脱下高跟鞋之后开始大哭或是抱怨好吧这是糟糕的一天一个绿色的蔬菜沙拉当然无法安慰我们的糟糕心情有的时候男朋友的大大拥抱也不行于是从冰箱里拿出冰激凌开始大吃的确有的时候我们吃东西不是因为饥饿而是因为厌倦了压力带来的沮丧感觉而且这种现象在女生身上更加明显哦
解决方案意识到你从那些高热量的食物中得到的短暂安慰只是昙花一现问题始终还在不会因为你的大口吞咽而变得渺小不如找些健康的发泄方式比如跑步打扫房间如果身边有Honey作伴的话不如撒撒娇耍耍赖或者野蛮地暴打一顿吧嘿嘿!
2吃得太快
还记得小时候妈妈总在耳边叨叨说吃饭要细嚼慢咽吗?好吧事实证明妈妈是对的!吃得太快使得你的大脑无法接受正确的指令你已经吃饱了可是你的身体没有办法及时告诉你细嚼慢咽并不是淑女的专利男孩子也同样适用科学研究表明细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里这样不但有助于消化大大减轻肠胃的压力而且更加能够享受到美味减肥的乐趣哦!
解决方案放慢速度享受送进嘴里的每一口食物当你感觉8成饱的时候就停止动作因为剩下的2分感觉会在随后悠闲地送到你的大脑里也许还会有一点点的延迟最佳的用餐时间是20分钟既可以保证营养健康又可以保证不吃过多的食物
3习惯性暴饮暴食
有的人吃得过饱是出于习惯从小鸟胃晋升为不顾形象的大胃王当然不是一天就可以做到的M某天晚上加班到8点9点到家感觉肚子饿了于是吃了一小块蛋糕心里想着就这么一天的工作连带加班实在太消耗体力了偶尔的放纵算不了什么第二天又加班于是回来又吃一小块蛋糕已经开了先例嘛历史的一大步都迈出去了剩下的一小步一小步就不难过了在N天加班之后突然某天开始不用加班了可是到了9点还是习惯性地饿了也许并没有饥饿感只是肚子在习惯性地呼叫那个加班补偿甜点如此这般地形成习惯你总是习惯性地摄取比你身体所需量更多的能量然后循环往复下去
解决方案意识到你的暴饮暴食已经从不经意的小放纵发展为习惯了行为心理学上说习惯是人类的第二上帝有毅力的人都应该对自己的身体负起责任把管理体重提到日程上来早日摆脱第二上帝的控制哦!
4没有卡路里的概念
概念的缺乏是暴饮暴食的重要因素有些人不知道每天运动消耗了多少热量对于摄入的卡路里也毫无概念例如一瓶普通的果汁饮料大约含有170卡路里要消耗这不经意间摄入的热量你必须步行超过40分钟
解决方案保持记食物日记的习惯虽然运动减肥是最科学的方式但控制卡路里的摄入也是不可缺少的辅助手段而了解每一种常见食用的卡路里含量和你选择的运动能够消耗的热量是成功的减重策略哦!
以上就是生活中4个会导致人们发胖的饮食陋习想要保持完美身材的MM们一定要对这四个陋习多加了解并做到能够清楚知道如何应对这四个饮食陋习然后慢慢地让这些陋习在自己的饮食习惯中消失不见只有这样你才可以在纤瘦的道路上越走越远!