拯救性感翘臀还原优美臀部曲线

猫耳萌娘≡^ˇ^≡

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　　女人要想美要想魅就必须要有一个性感好看的臀型但是对于现如今的上班族女性朋友们来说她们终日久坐在办公室里使得自己的臀部变得下垂难看慢慢地整个人也因难看的臀部而变得不自信起来如何才能重新拥有性感翘臀呢?看看下面这些招数吧也许它们就可以帮助你还原优美的臀部曲线哦!

　　1原地高抬腿瘦臀

　　对于臀部宽大的女生来说高抬腿运动可以有效锻炼到臀部肌肉起到减小臀部的作用

　　平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿尽量将腿向上抬收紧腹肌的同时抬高大腿身板子要站直抬腿的同时最好摆动手臂这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉也可以起到瘦臀的作用

　　2单膝跪地

　　双脚要和肩部同宽站好身子保持垂直状双臂自然下垂放于身体两侧左腿向前迈一步呈屈膝状右腿跪地臀部向下沉达到极限后保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累

　　这个动作既能够帮助锻炼腿部肌肉又能够紧致臀部肌肉达到双赢效果

　　3金鸡独立提臀

　　扶着椅背一只脚站直另一只脚在空中向后伸展保持该姿势约2秒再放下同一只脚重复该动作10到15次然后再换脚做

　　这个动作有助于恢复腿部血液循环提拉臀部肌肉有很好的提臀效果

　　4弓箭步翘臀

　　两脚打开站立右脚朝前双拳分别放在臀部两侧右脚向后大跨一步上身保持垂直下半身屈曲身体下蹲停顿片刻然后换脚进行虽然弓箭步是很简单的动作但是一定要注意调整重心慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展注意在做这个动作的过程中上身要始终保持正直不要前倾或后仰形成弓箭步时后脚跟要抬起步子不要太大