男生减肚子最有效的方法

大步向前走不回头

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空城留不住旧人，正如凉城暖不了人心。

　　男人在到了一定年纪之后身材就会走样啤酒肚小肚腩就会慢慢的显现尤其是那些缺乏运动经常坐办公室的人更容易长肚子所以怎么最快的减肚子就是所有男性朋友们都很关心的了今天就为大家介绍一下男生减肚子最有效的方法都有哪些

　　进行有效的锻炼多参加体育锻炼如跑步爬山骑车游泳打球等可使腹部脂肪减少切不可为使腹部减少而采用无限制节食裹腹的方法此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用反而会影响人的健康

　　男生减肚子最有效的方法有哪些?适当节制饮食每餐以吃七分饱为度尽量少吃糖淀粉动物脂肪等富含营养的食品并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗

　　可以利用家里的条件多做腹部健美操首先盘腿而坐手握哑铃置于脑后举起哑铃至头上同时呼气收腹上臂放松将手放回脑后同时吸气放松腹肌反复做8-12次然后两足踝靠紧平躺在收腹机垫子上双脚固定住手伸直在头顶处用力坐起手触足尖然后上体缓慢后倒反复做10次第三部双手握在收腹机上框上使身体悬空然后用力收腹双腿伸直上举使腿与躯干成90摄氏度停留片刻再缓慢放下复原反复做5~10次第四部自然站立左手轻按腹部右手放在脑后慢慢吸气收腹同时左手向内压腹部憋一会气再呼出使腹肌逐渐放松并向前拱起反复做10次