减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
如果你不懂我的忧伤，那你又有什么权利来要求我分享给你快乐？
现在是夏季正是黄瓜上市的季节不仅价格便宜实惠而且都很新鲜黄瓜营养丰富富含蛋白质多种维生素胡萝卜素尼克酸钙磷铁等营养成分具有清热解毒利尿消肿的功效
木耳中富含钙和铁多种矿物质蛋白质纤维素胡萝卜素维生素B和C等人体所需的营养物质具有益智健脑滋养强壮补血治血滋阴润燥养胃通便清肺益气镇静止痛等功效等功用
黄瓜和木耳在日常生活中是很常见的食材既可以生吃也可以来炒熟食用黄瓜和木耳的最常见做法就是凉拌将鲜嫩的黄瓜和木耳搭配放在一起凉拌其营养价值更高排毒清肠补充丰富维生素美容养颜还可以减肥下面就给大家分享一下凉拌黄瓜木耳的做法喜欢的朋友一起看看吧
食材
主料黄瓜木耳
辅料生姜大蒜红辣椒白糖生抽香醋食盐香油
做法
1准备好所有食材首先将木耳提前用温水泡发
2然后将泡发好的木耳去蒂撕成小朵再用清水冲洗干净
3启锅烧水然后把洗好的木耳放入锅里大火烧开然后捞出沥干水分备用
4将黄瓜清洗干净去掉头和尾然后放在菜板上用刀拍扁再切成寸段
5将生姜大蒜和干红辣椒洗净然后将生姜和干红辣椒切碎大蒜拍扁切沫备用
6将切好的姜蒜碎和干红辣椒放入碗中然后加入白糖生抽香醋食盐香油等调料用筷子搅拌均匀静置片刻
7把切好黄瓜和撕好的木耳放入盘中再把调好的调料汁倒在上面搅拌均匀即可食用调料方面可以根据自已喜好任意添加
这样凉拌黄瓜木耳做好了酸辣爽口脆口的黄瓜和软弹的木耳淋上调料汁酸辣爽口还很解腻吃起来非常过瘾特别适合夏天吃