倒立 ，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植，表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。
我想哭的时候你可不可以暂时不要睡，陪着我像最初相识那样当时你从没有说过累。
实现逆龄生长怎么能少了万能的倒立每天5分钟倒立做最高级的保养
据调查数据显示由于重力的影响人们大约有三分之二的时间都处于直立状态长期处于直立状态不仅会导致脑部血液供给不足也会加重脊椎及腰椎的受力容易引发腰肌劳损颈椎病及腰椎病等而倒立瑜伽体式就可以帮助预防一些疾病
51, 51, 51; text-indent: 2em;">说到倒立那是每个瑜伽人的梦想但是有些练习者的核心及重心都相对不足那么想要完成倒立就有点难度对于初学者建议可以练一些相对难度没那么大的半倒立体式
在娱乐网爱练倒立的明星也不少像唐嫣孙俪柳岩等一线明星都痴迷于倒立而小编却被陈意涵富有诗情画意的倒立惊艳到了明星有PO旅游照也有PO健身照但是陈意涵可不一样不管到哪必须来个倒立晒个美照与风景相互辉映景美人更美就连刚出月子也迫不及待来组倒立不愧是圈内有名的倒立女神
倒立可分为全倒立（头手倒立肘倒立）及半倒立（下犬式金字塔式站立前屈式轮式等）今天跟大家一起来分享下全倒立瑜伽体式头手倒立想要征服倒立体式的练习者记得收藏
1头手倒立
51, 51, 51; text-indent: 2em;">头手倒立属于倒立体式之一是常见的支撑瑜伽体式想要完成瑜伽头手倒立需经过瑜伽大拜式下犬式头手倒立这几个过程如核心不稳的练习者可借助墙根辅助练习
练习中需双手贴于耳边伸直撑地使得头朝下双腿朝上呈倒立姿势注意腰部受力点不要将全部力量压于双臂之间如有头晕或头疼现象请立即停止
体式功效
A.倒立体式需要运用双手力量支撑起躯干对于臂力的要求较高不仅可以强健双臂力量还能伸展脊椎使得脊柱充满活力改善不良体态塑造身材曲线美
B.倒立体式有助于刺激脑垂体调节内分泌滋养神经系统促进脑部血液回流帮助缓解疲劳舒展不良情绪还能提高记忆力及专注力对于哮喘偏头疼及失眠具有一定的治疗效果
C.除了可以塑造形体外常练倒立可以使得皮肤保持细腻富有弹性延缓衰老实现驻颜
习练要点
A.跪坐双腿保持并拢臀部收紧坐于双大腿上挺直腰背双手向上举起与地垂直掌心向前
B.吸气躯干向前做屈体运动使得双手掌心贴地额头触地完成瑜伽大拜式
C.收腹提臀躯干向上抬起双膝慢慢绷直延展下背部区域使得躯干呈倒"V"姿势完成瑜伽下犬式
D.双臂用力双腿抬起向后向上伸展直至与地垂直脚尖朝上绷直颈部后仰完成瑜伽头手倒立
E.屈双膝臀部下沉双腿向下伸展脊柱弯拱维持体式20秒