减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
当天空的白云不再流浪，你能不能也回到我身旁。
一般产后的妈妈对自己的身材都不满意想一下子瘦成一道闪电是不可能的更多的是需要自己的均衡饮食搭配和控制住饮食大量摄入而且运动也是很好的方式下面给产后的妈妈几个重要的建议
1.避免节食
健康的饮食和锻炼使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重如果是爱活跃运动的话你的卡路里指数应该是1800左右如果你正在母乳喂养的时候那每天就要在1800卡路里指数的基础上再加300到500以上的卡路里如果少于这个数量的话你和宝宝的营养就会受到影响不利于宝宝的健康成长和你的身体恢复
2.要有耐心
不要失去目标不要妄想短期内就可以达到理想的效果周制定一个目标参照自己的实际情况来制定一般每周减肥一斤是正常的这样对你的健康无害记住循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
3.控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天避免一顿吃很多然后下一顿就不吃了或是暴饮暴食这样的习惯都是不好的如可以在两餐之间适当的加一些零食但是热量一定要低而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里的指数以每三个小时后吃一点东西但是不要吃的太多刚刚好就行
4.注重营养
如果不吃营养的食物自己的身体不仅会垮也会造成其他的疾病入侵一定要摄入大量的营养物质让自己的身体可以充足的吸收使精神可以饱满运动的时候也会有力量
一口气吃成个胖子都不可能呢!何况是瘦下来通过一些减肥操和营养的搭配来调整自己而且需要持之以恒必然就会瘦到自己想要的身材了当然过于瘦也不是好的现象身材适中才是最合理的