一天消耗多少卡路里才能减肥

一天消耗多少卡路里才能减肥现代社会的人都会讲究身体的运动与锻炼保持良好的身材同时也在计算每天消耗多少卡路里才能减肥

一般来说要想减肥必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量所以在控制饮食的基础上增加运动消耗就可以减肥

但是消耗热量大于摄入热量不等于瘦不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量但摄入热量还必须大于基础代谢若摄入热量还低于基础代谢连维持基本生存都有困难谈何减肥

其实减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的我们必须控制总热量要想减肥最好每天总热量在2000以下1600是比较健康的卡路里摄入再配合适量运动就好了

只是减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低最好不要少于800卡尤其是不能低于基础代谢长此以往会危及生命的再说保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式

需要注意对卡路里摄入的控制应该循序渐进以保证人体能够漫漫适应同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况通常会造成头晕乏力的状况而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率