拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。
一只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。
一沙袋拳击教学基本拳法
1左直拳击打沙袋
从拳击实战姿势开始在左拳出击的同时重心前移左肩随着前探用前脚段地腰部向右转带动左臂前击以增加击打力量在击出的同时左臂转动在左拳与沙袋接触瞬间拳心向下
2右直拳打沙袋
由拳击实战姿势开始右脚蹬地同时上体和腰胯向左转右肩前移右臂前探将拳打出
3左摆拳打沙袋
由实战姿势开始以左脚掌为轴脚跟离地向右转髋在转动身体的同时左臂抬肘成弧形移动击打目标
4右摆拳打沙袋
由实战姿势开始左脚向目标偏左手滑进一步右脚用力蹬地加快身体向目标运动的速度挥右拳击打目标
5左上钩拳打沙袋
由实战姿势开始双腿弯曲稍向左转体降低重心左臂弯曲在出拳的瞬间向右转体膝关节伸直向斜上方击打沙袋
6右上钩拳击打沙袋
由实战站立姿势开始身体向右转重心移至右脚上膝部弯曲降低身体出拳时身体重心移到右脚伸直两腿转腰转位向斜上方击打沙袋
二打沙袋的技巧
1实战意识你必须设想前面站了一个敌人始终把沙袋想象成一个人声东击西后撤反击摇沙包迎击侧移进攻等想象力丰富的去击打沙包在实战的时候你会感到这个练习带来的好处
2协调放松放松是至关重要的它能使你的速度更快击打的更有力爆发力更强当击打特别猛烈的时候突然放松调整呼吸然后再次击打的那一刻要充满爆发力也就是节奏
3发力要领击打沙包如果沙包是慢慢的去晃动的话那就说明你的爆发力不够强烈如果你一脚下去力量特别大爆发力特别强沙包会突然的晃动所以打沙包的时候爆发力要有速度要有渗透力也要有
三沙袋训练注意事项
1先要在沙袋三分之二处画一个白色击打点直径5厘米作为击打目标单发拳和一二连击拳一定要打在这个标志点上以培养击打目标的准确性
2沙袋有稳定式和摆荡式两种打法
①稳定式打法二人一组一人扶稳沙袋另一人练习击打这样可以避免沙袋转动和距离上不准确扶沙袋的人还可以帮助纠正出拳姿势和出拳路线上的错误扶沙袋的人要能看清击打人的动作
②摆荡式打法在沙袋摆荡过程中出拳击打这种打法难度较大一定要先学会稳定式打法之后再学摆荡式打法
3击打时要配合前后左右脚步的移动充分利用蹬地转髋发力击打才有力量
4打沙袋的练习不宜过多以免肌肉发僵形响速度每次练习3分钟为1组中间休息1分钟平时练3-5组即可赛前可增加组数
5在击打沙袋时必须缠好护手布戴上打沙袋用的手套防止手指和拳峰表皮受伤