减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
短亭短，红尘辗，我把萧再叹。
一产后减肥如何把握好时机
1月子期间不可减肥
女性在生产后身体正处于最虚弱的状态需要充分恢复同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿需要消耗很大能量因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型那样会严重地伤害到身体不过也要注意在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品那也会给日后的减肥加重负担
2产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况因此还需要继续恢复体力产后大约6周后才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重不过产后减肥的最好方式其实是母乳喂养母乳喂养会消耗一定热量可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式
3产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了可以适当加大运动量并减少一定食量改善饮食结构 不过进行母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄取只要不食用太高热量的食物就可以了
4产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式适量减少食量和适度增加运动建议新妈咪在白天的时间可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品藉由强劲的紧缩力道贴紧腹壁消除囤积在下腹部的脂肪同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状
5产后六个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重则8至10年后体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降则8至10年后平均体重会增加8.3千克由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期还影响着产妇日后的生活质量
无论任何情况在产后满6个月后都应该进行减重了否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨以后减肥会难上加难即使仍然是母乳喂养也可以适当减少一些食量了但是要注意营养均衡多吃高营养低热量的食物但不能减少液体的摄入同时应该采取有效的运动减重方式比如游泳瑜伽等
二产后减肥新妈三不宜
1产妇减肥不宜喝茶
产后不宜喝茶这是因为茶叶中含有鞣酸它可以与食物中的铁相结合影响肠道对铁的吸收从而引起贫血茶水浓度越大鞣酸含量越高对铁的吸收影响越严重
产妇分娩以后体力消耗很大气血双虚产后应卧床休息以利体力恢复多进汤汁类饮食以增加乳汁的分泌
另外茶叶中还含有咖啡因饮用茶水后使人精神振奋不易入睡影响产妇休息和体力的恢复同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象所以产妇产后不宜喝茶
2产后减肥最忌束腰
爱美是女人的天性很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化并以为产后束紧腹部有助于体形的恢复殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦
年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤孩子刚生下来就将自已从胯到腹紧紧裹住以至于弯腰都很困难当身体能恢复运动时便换上了健美裤紧紧地绷在身上希望自己的体形能早日恢复可偏偏事与愿违这样不仅没能恢复苗条的体形还患上了讨厌的痔疮
患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫进而妨碍了腹腔器官的血液循环出现腹胀消化不良和便秘所致得了痔疮的年轻妈妈有很多殊不知痔疮仅仅是危害之一
3产后减肥不宜针灸
有意通过针灸减肥的新妈妈们应该在给孩子戒奶以后再尝试因为针灸减肥需要配合饮食调理比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉牛肉和羊肉但对于还处于哺乳期的女性来说这样做可能会影响乳汁的营养成分所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程
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