月嫂是母婴护理师的俗称，主要是专业护理产妇与新生儿，服务的内容以月子护理为主，新生儿的护理占80%，产妇的护理占20%。月嫂属于高级家政人员，不同于一般的家政护理员。
同辉家政月嫂教你如何科学快速产后恢复身体在产后坐月子期间由于营养需要和传统观念大多数新妈妈会消耗过多的卡路里和脂肪 这对母亲不利如果不能很好地进行产后恢复身体它将使产妇产生更多的脂肪 那么哪种方法又快速又科学
1不要大吃大喝
每天只吃三餐每次喝一碗鸡汤或排骨汤多吃绿色水果和蔬菜吃得饱就接受一切 许多母亲认为分娩后饮食可以确保有足够的牛奶因此需要大量高热量的食物 实际上您体内的脂肪储备就足够了 您不妨尝试清淡饮食
2坚持水果
每天至少要吃两个香蕉偶尔也可以吃一些苹果草莓等这些都是减肥的好水果
3锻炼必不可少
每天您都可以挺胸收腹在客厅中来回走动 两周后可以尝试做些产后瑜伽运动量和时间每次都会逐渐增加
4坚持腹带
不管它有多不舒服分娩后都必须戴上腹带最好即使在睡觉时也不要紧随其后 这不仅可以防止内脏和皮肤下垂还可以减少妊娠纹并完全提起并塑化下垂的腹部
5坚持母乳喂养
许多新妈妈都经历了乳房肿胀或者婴儿咬了乳头但是即使如此他们也必须继续母乳喂养 因为它不仅有利于婴儿的成长而且可以帮助母亲燃烧脂肪
母乳喂养的母亲必须以均衡和丰富的饮食为原则并且不应仅仅因为他们想减肥就拒绝吃肉 因为这会降低牛奶的质量所以如果您担心发胖可以在烹饪时进行一些调整
6多吃一些天然食品
多吃天然食品少选择含有人工合成剂和加工食品的食品 吃这些食物不仅会影响母亲给孩子的母乳还会给人体肝脏造成严重负担选择既营养又控制卡路里的食物 产后恢复身体很重要但人体的营养成分却不容忽视 像豆制品牛奶鸡肉鱼肉等 还有更多的新鲜蔬菜海藻这些可以多吃
如果新妈妈想重拾好身材因此以上的细节必须掌握好