减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
生气的时候被逗笑是件挺伤自尊的事
减肥平台期就是减肥进行到一定的程度体重便会保持一周到半个月左右的平稳不动不管你是增加运动量还是减少饮食的分量体重都岿然不动那么减肥平台期多久才能突破呢?如何才能突破减肥平台期呢?且看小编为你介绍
减肥平台期的特征
1.减重计划仍在施行但体重停滞已达一个月甚至两个月以上
2.每天都吃得很少但体重却毫无动静
3.有良好的运动习惯体重却没有变化
减肥平台期是正常现象每个人在减肥过程中都会出现平台期只是时间长短不同而已有的人只有一周有的人却长达几个月但可以肯定的是只要把减肥坚持到底突破平台期体重仍会继续下降不过进入平台期后由于身上脂肪相对少了体重下降的幅度会很小
减肥平台期大概多久能突破
减肥平台期多久能突破这个由很多因素决定如一个人的身高体重体质克服平台期的减肥方法等都会影响平台期的时间当摄取的热量小于支出的热量时人体就在燃烧脂肪就开始减肥了平台期也一样只是身体已经适应这种运动方式或者是饮食结构了进行调整之后归根结底还是要回到关键因素热量上面来当热量还是持平的时候仍然会处于平台期当摄取的热量小于支出的热量时人体就突破平台期了
如何突破减肥平台期
1.恢复正常饮食不要只吃蔬菜或水果这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食才能维持健康的身体状况
2.增加活动量降低热量摄取体重减不下来时请检视你的饮食运动量状况最有可能是你吃得太多但是运动量不够或是你的运动量充足但是热量依然太高以身体能附和的范围为依据增加你的活动量降低热量的摄取停滞期一定能轻易突破
3.随时随地激励自己在门口冰箱书桌贴上警惕自己的小标语美女照;逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志一定要减肥成功!
以上就是小编今天要分享给大家的有关减肥平台期的所有内容生活中有很多减肥的人们之所以会减肥失败就是因为没有熬过减肥平台期就宣布放弃了其实当减肥平台期到来的时候你只要坚定信念继续自己的减肥计划就一定可以顺利突破最后获取减肥成功的!