胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌（pectoralismajor）通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。胸大肌可以通过仰卧飞鸟、胸部肌肉锻炼法等方法锻炼出来。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。
你最爱的人自甘愿被你占有的那天起，你便渐渐不再视他为最爱了，爱在不能拥有。
时下人们都追求养生健康老年人喜欢广场舞年轻女性则大多热爱瑜伽男性则多喜欢在健身房做些健体运动其实除了为了健康之外更多的人则是希望自己能拥有傲人的身材让自己气质更出众在人群中若颖而出今天主要给大家讲讲男性如何快速练成胸肌
一俯卧撑其实只要不是体重过重或者臂力太弱的人都能做上几个但问题在于姿势是否标准频率掌握是都得当此运动极具爆发力能够快速的扩肩扩胸但是做的时候要保持身体在一条水平线上不要把臀部撅的老高而且要长期的坚持一天一百到两百个左右频率最慢也要2-3秒钟一个不要长时间搁置
二引体向上此动作随便找一个单杠就可以做甚至宿舍床的隔挡也可以此方法可以快速的锻炼臂力增加胸肌最好保持一天30-50个左右要一口气做完
三扩胸运动听名字就知道是专门为增加胸肌而形成的动作胳膊抬平尽量往两边延展效果仅次于俯卧撑女性做此动作还可锻炼胸大肌达到丰胸的效果这个动作比较轻松但是锻炼出的肌肉会有些软50个一组每天坚持四到五组
四原地跑最好手脚一起做跑步的动作如果有点懒的话只挥动手臂就可以了此方法对手臂肌肉的锻炼效果明显但挥动手臂的同时也锻炼了胸部肌肉
五打沙包如果条件不允许也可以直接做挥拳的动作注意出拳要用力挥动幅度要大一点但注意安全此方法效果也非常明显但是优点就是随时随地可做只要抽出零碎的时间来运动就可以了
希望以上的快速练成胸肌的方法能够帮助到大家但是贵在坚持哦!想要有一个健美的体魄也不是一件容易的事呢万事开头难但只要坚持下来就会收到意想不到的效果希望大家都能够拥有一个健康俊美的体魄!