零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
你不曾给我一次回眸，我却始终对你微笑。
袋装面包不管是全麦的还是非全麦的至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成平时我们早餐都可食那更不用说是在火车上
PS如果不喜欢吃吐司小编建议可以试试盼盼法式小面包或者旺仔小馒头之类的小馒头甜甜的不仅适合小朋友也适合在火车上馋嘴的女孩子们哦!
蛋类蛋是热量大王两个蛋就可以解决一顿饭它可以塞在你行李的边边角角里携带不占空间不过别带煮蛋建议带真空包装的袋装卤蛋茶叶蛋别带煮的鸡蛋很容易发臭
八宝粥火车上不透风空气很干燥早饭里有点汤汤水水总是好的喝罐八宝粥可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状
牛奶可与牛奶搭配的食物很多您可以喝一袋牛奶吃几片面包;或者就着牛奶吃鸡蛋这都是不错的选择且牛奶营养丰富能充分的补充我们人体需要的各种营养缓解火车上的身体不适
PS牛奶不能当水喝喝多了易更加口渴
同福碗粥 桂圆莲子八宝粥整箱 方便速食早餐粥代餐320g*12罐 ￥33.8 折扣5.7折 查看详情 火车饮食之午餐篇方便面火腿肠肉类罐头等桶装方便面营养不多但如果在里面加入火腿肠就着鸡蛋或鹌鹑蛋再加点肉罐头这一餐营养就不错了
桶装方便面最好不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型否则很容易造成上火和便秘上厕所本是大忌何况是便秘!
火腿肠剥皮就能吃还不怕被挤断压扁闲时还可以拿来当零食吃
肉类罐头铁盒罐头肉食热量高极大满足肉欲强盛的人不过就是腥味大了点还有就是不太好打开且容易伤到手食用此物身上应配有开罐工具注意不要划伤手车厢动荡荤食易口臭所以吃后要赶快喝水嚼口香糖
顶大面皮热汤面皮儿酸辣味速食面方便面桶装12桶装整箱面条非油炸 ￥58.9 折扣7.9折 查看详情 火车饮食之晚餐篇火车餐车食物吃了一天的方便食物了建议您在晚餐时选用火车上售卖的新鲜食物吃些炒菜和米饭或者吃一碗面再或者来碗小吃补充一点新鲜维生素入体内
即使火车上的食物口感不好且价格又贵但为了我们的身体健康还是吃吧!
火车饮食之必备零食篇纯净水水果瓜子其他袋装零食等纯净水火车饮料以纯净水为最佳渴了就抿一小口不要狂喝否则动不动让人开道让你上厕所
可乐等碳酸型饮料在车厢里很容易让你的肚子胀气直打嗝果汁有添加剂且可能越喝越渴最后胜出的最绿色健康的饮料当然就是纯净水了
水果适合火车上吃的水果是苹果水分适量果肉饱腹所以苹果可以让你补充维C的同时填肚子不像梨子水多利尿香蕉润肠通便让人狂跑厕所
当季水果橘子也可以适当吃些但也别太多会跑厕所
瓜子嗑瓜子能轻松打发火车上的无聊时光;嗑瓜子是除了看书睡觉外最自然的不和陌生人说话的武器;嗑瓜子是两眼呆滞时显然你不那么杯具的最佳道具最好选择经过特别煮制的不上火的瓜子否则在火车里上火了真是杯具
其他袋装零食如果您不怕酸您可以带一袋话梅或陈皮一点一点的吃打发无聊时光;如果您喜欢吃硬的食物您可以带一袋酒鬼花生或者煮花生;如果您喜欢返老还童您可以试试旺旺果冻或者喜之郎CC;如果您不怕辣您可以多吃些泡椒凤爪
温馨提示在火车上要注意个人卫生吃饭前也应用香皂洗手如果怕断水上车前最好准备消毒湿纸巾吃饭前用湿纸巾擦手如果吃坏了想呕吐也不要强迫自己忍着呕吐是身体对不适应环境的防护机制吐完后毒素排出感觉会舒服一些
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在饮用水方面白开水是最理想的饮品其次是茶饮料含糖量高的果汁饮料最好不要喝也可以选择矿物质水水中含有大量的氧气和微量元素能快速缓解人体的疲劳感喝热茶也可消除疲劳适当吃点巧克力喝点咖啡也能起到同样的作用必要时还可用瓜果代水
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米饭其实是非常有饱足感的食物像熟食做成的寿司又或者是韩式类的熟寿司方便携带又营养另一方面不会湿哒哒滴地到处都是同样道理也可以用在便当上面只是便当菜容易汤汤水水湿哒哒的要注意取拿的菜色避免过多油醋类的菜餚然后也要有吃冷便当的心理准备
2. 奶蛋类（水煮蛋和起司）
水煮蛋真的是旅行的好帮手增加蛋白质和蛋内其他的营养成分包括有胆硷维生素ADEB等等除此之外起司也是另一个可以帮助你果腹的好帮手
3. 坚果类
坚果类的食物其实营养又非常的有饱足感这里指的不是空姐给的花生包而是指杏仁（核桃山胡桃腰果松果榛果等等一天的摄取量不该超过一大把但在旅途中却是最佳良伴
4. 水果干类或是牛肉干类
另外一种也很好果腹的则是水果干或是牛肉干类这时不得不说在宝岛的逮完郎真的很幸福芒果干柿子干全部都是当季的四季也都会有香蕉干营养成分满分牛肉干也是一样唯一建议的是吃完后记得要刷牙因为水果干类的糖分颇高也比其他点心更容易来的蛀牙
5. 三明治
三明治算是相对比较不会有味道的饮食又不会滴滴答答的难带上飞机建议三明治不要另外加酱也不要挑选鮪鱼口味的让麵包可以属於干燥状態三明治也比较容易持久但还是建议以防万一放在夹链袋裏头收纳是比较好的方法
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在飞机上若要带水果当然要容易剥皮不会溼答答不会黏踢踢的水果为主
7. 新鲜燕麦片
燕麦片有降低血液中胆固醇的功能而且是对心血管有帮助的食物食用方法只要跟空姐要热水来沖泡即可但要确定是买直接沖泡的即食包不是需要小火墩煮的Rolled Oats
8. 饼干类或是爆米花类
饼干类不建议洋芋片吃了很容易又饿健康的五穀杂粮饼干会比较好一些另外一种点心式的爆米花也是不错因为爆米花让你容易有饱足感本身其实有膳食纤维和低热量低脂肪但建议各位採购的时候买原味的就好因为加了过多糖和盐的爆米花就不那么健康了
9. 汤类或是泡麵类
即沖杯和汤品真的是旅人界的好帮手和空姐要了热水就可以享用
10. 巧克力类
喜欢吃甜食的朋友也可以吃巧克力当点心巧克力含有丰富的镁钾和维生素C以及可硷而市面上的巧克力大致有分三种白巧克力牛奶巧克力和黑巧克力甜度也依序递减可可量则依序递增
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