头皮屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落，这俗称为头皮屑。
从前我们坐在一起畅谈梦想，如今我们各自满腹心事黯然神伤。
冬天很多人抱怨自己的头皮屑多还总是头皮发痒 针对这种情况很多人会用勤洗头发的做法认为这样可以去除头屑止痒
如果你只是普通的几天没洗头发因为头发出油头皮上分泌的物质多出现发痒代谢物头屑是很正常的对于这种情况洗头发就是管用的可以短时间内让头发恢复到干净的状态可有的人用了各种办法也没有效果这回应该怎么做呢
当你出现这种情况后不要认为只是头发不干净引起的现象了很有可能是一种皮肤病特别是脂溢性皮炎这种现象也被称之为脂溢性湿疹容易出现的部位为头还有脸后背等等通常都是分泌脂肪比较多的地方
另外对于这样的人群容易出现的症状还有脱发的情况根据临床上所描述的特点往往是两个额角头顶中间的部位脱发较为严重如果在是症状比较轻微的头发也会变得细软其颜色容易变得枯黄
在这种情况下首先我们应该做的是看下自己的皮肤状态通常情况下皮肤状态主要分为三种分别是干性皮肤中性皮肤油性皮肤如果你属于干性的皮肤不建议你每天都洗头发这样做反而容易增加你长头皮屑的概率对整个头皮护理不利
出油不是很多的情况下选择隔一天洗一次头发或者是看到头发已经出油了再去洗这样有利于头皮的环境减少头皮屑干痒的情况发生
接着我们在饮食上要注意的是避免大量油脂类食物 这样的食物固然好吃美味但却能够影响我们的身体健康里面大量的饱和脂肪是公认的心脑血管疾病危险因素
慢性疾病人群经常食用还容易对病情不利增加肠胃肝脏肾脏等组织器官的负担对保持身体健康不利在冬天大家进补的话也建议选择清淡的饮食
最后需要大家补充的一种营养素是核黄素它是维生素B2的俗称它对身体的生理功能为保护皮肤黏膜的健康同时具有对细胞再生的好处对于有脂溢性皮炎的人每天适量吃些富含维生素B2或者是富含维生素B族的食物对头皮细胞正常代谢有益
在食物的补充上大家可以重点选择橙黄色的食物如胡萝卜橘子橙子南瓜等都可以帮上忙