每当我在霜冷长夜中想起你时，温暖总是涌入眼眶，我好怕再遇不到第二个你，后生太长，你好难忘。
如何瘦腿一直困扰着众多美眉让她们烦恼不已那么如何才能真正的瘦腿让腿部线条更加流畅美观呢?其实生活中有很多运动都可以瘦腿的同时还能够帮你塑造完美的身体线条一起来看看有哪些吧
有氧运动真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始所以跑步运动需要坚持半小时以上需要注意的是不要误以为运动越剧烈减肥的效果越好仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了强度一旦加大加快消耗的热量的确增多了但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担肌肉会加速增长
用花草茶瘦小腿除此以外女性在按摩小腿的同时还可以配合饮用花草茶以便帮助腿部排除多余的水分和脂肪减少肌肉型小腿形成的几率这些花草茶包括
马鞭草迷迭香柠檬草瘦腿组合这款瘦腿茶是专门为虚胖的女性设计的马鞭草可以紧致腿部虚胖的赘肉净化肠胃消脂瘦身柠檬草可健胃利尿马鞭草迷迭香和柠檬草结合起来可加强身体的代谢功能排除小腿部多余的水分和油脂从而减少小腿部的脂肪沉积避免形成肌肉型小腿
保持平躺仰卧的姿势两脚打开与肩同宽先将右脚向上抬起10CM脚尖往里勾起并停顿一秒再轻轻放下注意脚后跟不能靠在床上完成后换左脚再重复同样的动作一组动作重复5次效果不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉还能收紧腿部使下半身更苗条
向左上方尽可能抬高右脚在空中停顿一秒钟再放下完成后再换左脚注意膝盖不能用力才能达到预期的瘦腿效果也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉重复这组动作57次效果可以紧实腹部及腿部肌肉
纤瘦大腿前侧肌肉跪坐双手支撑于身体后方上半身慢慢向后仰直到大腿前侧肌肉完全伸展为止动作停留约30-60秒做这个动作需配合柔软度若无法完全往后仰躺不要勉强尽力而为就好
粗壮的双腿可是女汉子最不敢面对的现实想要变成女神的你还在思考如何瘦腿最有效吗?想要变身女神有什么难快来学习几个瘦腿运动吧高效的燃脂过程让你瘦成美长腿哦!你还在等什么呢?机会就在眼前
