产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
永远成功的秘密，就是每天淘汰自己。
随着中国即将全面进入小康社会越来越多的女性朋友开始注重自己的产后健康注重产后的合理调整以便于用优良的精气神来迎接新的生活因此在饮食方面和食疗食养方面女性有为注重健康那么产后吃什么身体容易恢复产后炖鸡汤的做法有哪些呢?小编为你解答
不少妈妈不由疑惑产后饮食既然如此重要那么有什么规律可循吗怎样吃才最健康才能恢复得最好一起看看产后饮食的十大原则
1平衡膳食这是最基本也是最重要的一条原则荤素搭配营养均衡既要让自己的身体能摄取足够的营养又要避免营养过剩
2多喝开水多喝水是加强排毒一定要做到的功课人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行包括废物的排出因此在产后一定要多增加水分的摄取
3增加生菜水果的摄取生菜水果是许多抗氧化营养素例如维生素C维生素P等等的良好来源抗氧化营养素是清除体内自由基的成分可以减少我们的细胞受到伤害
4多吃粗粮如糙米全麦食品吃白米饭只能摄取热量得不到营养所以需要以糙米全麦食品等粗粮来代替精致的白米不仅能吃到更多的营养素膳食纤维还可以预防便秘大肠癌这对想减肥的人是很有好处的
5口味要尽量清淡虽然生菜沙拉水煮青菜是减肥者理想的食物但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱肉酱那减肥计划就全泡汤因为油味精酱油等调味料都是高热量的东西
6食物至少咀嚼1020次后再吞咽聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间一般一餐至少花20分钟以上而更重要的是要细嚼慢咽每口至少咬1020下才可下咽这样既可提早产生饱腹感又不增加胃的负担
7只吃八分饱如果过度限制热量摄取往往会令人饿得半途而废但若选择有营养的食物吃到八分饱则不仅不会让人觉得饿而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量
8吃过东西马上漱口吃饱饭后马上刷牙可以减少患口腔疾病的机会也能使口气清爽不易想吃东西你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品随时保持口腔清洁
9远离零食零食的热量极高想要诚心减肥的还是控制一下自己千万别让零食出现在伸手可及的地方否则会在不知不觉中吃进很多热量
10不要大吃大喝感到肚子饿时就选择性的吃点水果缓解饥饿因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多
由于老母鸡营养丰富是补虚的佳品所以我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯以达到补益产妇身体的目的但是在生活中发现不少产妇立即进补老母鸡再加上其他营养丰富的食品仍出现奶水不足或泌乳很少的现象不能满足婴儿的需要其实造成奶水不足或无奶的原因之一就是产后立即吃老母鸡的缘故
老母鸡营养丰富为什么吃了它反而会回奶呢这是因为妇女分娩以后血中雌激素与孕激素水平大大降低这时泌乳素才能发挥作用促进乳汁的形成母鸡肉中含有一定量的雌激素因此产后立即吃老母鸡就会使产妇血中雌激素的含量增加抑制泌乳素的效能以致不能发挥作用从而导致产妇乳汁不足甚至回奶雄激素具有对抗雌激素的作用公鸡肉中含有少量雄激素若产妇立即吃上一只清蒸小公鸡将会使乳汁增多因此用鸽子代替老母鸡最好
产妇鸽子汤能够有效补益治疗病后体弱血虚闭经头晕神疲记亿衰退等症状尤其是能加快产妇伤口愈合恢复体力具有滋补益气和解毒祛风的功能因此产妇鸽子汤是最适合用于产妇营养补充的一种汤类下面小编为各位妈友介绍一下产妇鸽子汤的做法
产妇鸽子汤
用料
鸽肉红枣枸杞姜植物油料酒盐
做法
1杀好的闷血信鸽用水闷死准备炖汤用
2炖鸽汤用辅料红枣几个枸杞子适量生姜片适量
3鸽肉闷血后切块待烧
4鸽子闷血杀后要隔半小时以上才能剖腹否则闷血不起作用据说鸽血吃的对术后病人和差分特别有利所以才这样处理为宜鸽肉块过开水飞水后捞起
5用适量素油将备好的生姜片用小火烧出姜味这样可以除腥味
6鸽汤刚烧开的样子
7先将姜片烧出味再倒入过开水后的鸽肉块翻炒二分钟后淋上适量的料酒再去腥;接着放入备好的红枣和枸杞子加入冷水自来水大火烧开这时就可以将铁锅内的鸽肉块带汤倒入备好瓷锅内慢炖一个小时后加适量的盐再炖半小时左右就好了
8鸽子汤就做好了特别适合产妇坐月子及手术后的病人服用