一个很简单又见效的瘦臀方法。
因为我的不善表达，所以时常惹你生气
好看纤细的双腿是很多爱美者们都渴望拥有的但是很多人的腿部都有很多的赘肉为了让自己的身材更加完美不少人都选择通过运动的方式来改善今天小编就为大家推荐一些不错的瘦腿瘦臀运动
1单腿下蹲站立姿势两脚并拢手臂往前伸直到达肩膀高度然乎抬起右脚身体往后坐仿佛身下有张无形的椅子停止3个呼吸后回到初始位置两条腿分别做10次重复3组
2持哑铃马步跳转两手分别握住一只哑铃垂在身体两侧手掌相对左脚向前迈出降低身体蹲下呈马步往上跳跃两条腿迅速切换变成右脚在前左脚在后呈马步落在地上两只脚重复10次做3组
3持重踮脚走路两手分别握住一只较重的哑铃如4公斤垂在身体两侧然后踮起你的脚跟往前走如果地方不够可以绕着圈走一分钟时间
4上下落差压腿站在一个15厘米高的盒子上两手分别握住一只较轻的哑铃1至2公斤垂在身体两侧右腿后退一步呈马步膝盖无限接近地面同时臀部带动身体往前倾右脚回到盒子上换左脚做相同的动作每条腿10次重复3组
5曲膝甩壶铃一只手或双手抓住一个壶铃曲膝压臀与地板呈45度角蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩手臂保持笔直站起来利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩然后再蹲下来将壶铃从两腿间向后甩
6平衡球曲腿躺在地面上弯曲膝盖高抬臀部两只脚放在一只平衡球上从肩膀到膝盖形成一条直线曲起一边膝盖到胸前保持3个呼吸然后放下把另一只脚带到胸前每只脚重复10次做3组
生活中有很多运动都是可以瘦腿瘦臀的我们不仅仅要掌握正确瘦腿瘦臀的运动方法还需要坚持去做只有坚持下去才能看到效果否则即便动作做的再到位也是不能达到瘦腿瘦臀的目的的