我是你的故人，却不是你故事里的人。
脸上长痘痘几乎是每一个人都会遇到的情况只不过是有的人很少长而有的人却会反复长那么反复长痘该怎么办?吃什么能够有效去除痘痘呢?想必这是很多经常爆痘痘的MM们都特别想知道的下面我们就一起来探究一下这些问题吧
痘痘在医学上叫做寻常痤疮其实在2007年以前国际皮肤病学界的主流观点是饮食与痘痘的关联性很小主要是遗传因素及雄激素过高导致的
但2009年后这个观念有了改变当年3月国际皮肤病学会在线发表了一篇回顾性综述明确了饮食可以在一定程度上与痘痘之间的关系小编推荐以下祛痘食疗让你瞬间恢复嫩滑肌肤
多吃点什么?
海鲜
看到这个你一定很吃惊好多人不是都说海鲜不能吃吗?其实长痘痘时不需要忌海鲜
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸在长痘痘的时候多吃海鲜尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼鲈鱼三文鱼带鱼黄花鱼罐头吞拿鱼虾蟹等但要避免进食方头鱼鲨鱼剑鱼和大西洋马鲛鱼鲭鱼等含汞量高的鱼类可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例更好的促进痘痘的恢复
蔬菜和水果
桔子胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素在体内转化为维生素A后有助维持皮肤角质细胞正常代谢减少皮脂分泌;白菜菜心芥兰西兰花等蔬菜有抗氧化作用可能有利于炎症修复
富含硒元素的食物
全麦面包三文鱼龙虾等食物都富含硒元素硒是可以促进抗氧化作用利于炎症修复同时硒也能升高血液中维生素E的含量有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应
绿茶
绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用
少吃点什么?
甜食
特别是高血糖指数食物血糖指数GI是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标高GI的食物如脆玉米片白面包奶油蛋糕等可以通过降低胰岛素敏感性导致血液中游离雄激素的含量增高雄激素是促进痘痘形成的重要原因
奶制品
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮原因是牛奶中含有IGF-1它是一种有炎性作用的因子具有促进角质细胞分化加速毛囊皮脂导管角质化的作用过多的角质与皮脂混合形成角质栓成为细菌真菌螨虫最好的养料
有些健身爱好者在补充乳清蛋白后就长痤疮因为乳清蛋白恰恰是最容易产生IGF-1的蛋白所以在增肌的同时服用者得接受皮肤多油甚至长痘这个副作用了
建议有座疮的人用酸奶替代纯牛奶因为很可能是乳酸菌在发酵中会利用IGF-1所以酸奶中的IGF-1含量明显低于其它奶制品
饱和脂肪酸
最常见于猪牛羊肉等动物的肥肉中可以增加IGF-1痤疮患者需要控制摄入量
上面说到要少吃的东西并不是完全不能吃只是要适当减少皮肤健康最重要的是营养要均衡如果说哪些东西会加重痘痘就完全不碰长期下来会导致营养不良面黄肌瘦皮肤反而会更难看
饮食在痘痘的恢复过程中起到的辅助作用并不是治疗手段如果痘痘有越演越烈的趋势要及时去皮肤科就诊检查是不是有内分泌等方面的问题或者是不是需要特殊的药物治疗
痘痘的确是很讨厌的它会给一个人原本白净的容颜带来很多的负担不过只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯多吃那些有利于祛痘痘的食物这样久而久之我们的体内毒素就会被清理的干干净净痘痘也就不会再找上门来啦!