减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
终于，我被时光打磨成少言寡语的模样。
很多的老年人都会出现肥胖的情况要是长期让身体处于肥胖的状态中就会有可能诱发一些其他的疾病出现所以说为了身体健康一定要积极减肥让体重保持在正常的范围内比较好一些有一些人会选择跑步进行减肥那么早晨跑步能否达到减肥效果
1早晨跑步会有帮助减肥的效果需要减肥的人们可以采用跑步这种有氧运动方式进行减肥一般需要每天坚持跑步半小时或者3000米左右就可以不能半途而废要持之以恒每天跑步这样才能保证减肥效果更好一些要是三天打鱼两天晒网的话就不能保证跑步减肥效果会更好一些平时除了可以跑步之外还可以根据自己的身体情况采用俯卧撑仰卧起坐等方式进行减肥也会有比较好的作用
2想要更快减肥除了可以运动之外还应该控制饮食不能吃很多油腻的东西尤其是肥肉动物油奶油等之类的东西尽量少吃而且汉堡包等之类的食物尽量不要吃平时一定要多吃一些蔬菜水果等含有脂肪和热量比较少的东西一定要养成少吃多餐那的习惯不能暴饮暴食要是经常一次性吃的很多就会容易造成肥胖的症状更加严重对成功减肥会造成非常大的影响需要人们有良好的饮食习惯
最后减肥期间一定要注意劳逸结合不能过度操劳尤其是老年人一定要注意休息每天的睡眠时间一定要充足有良好的睡眠质量也非常重要平时一定要有乐观的心态心情舒畅会有利于身体健康也会有辅助减肥的作用不能总是出现紧张烦躁的情绪