回奶即退乳，是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。
其实我也很难过，你为什么不回头看看我。
很多人觉得哺乳期的妈妈这也不能吃那也不能吃其实真正不能吃的只有一种含有酒精的食物 这是因为酒精作为小分子物质非常容易从妈妈的血液中进入乳汁从而对宝宝产生伤害
而酒精不仅仅会对宝宝的心脏肝脏造成危害还会影响宝宝的神经系统导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱对早产儿小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说造成的影响更大
所以我们是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的如果真的有不得以的场合必须喝酒量的控制非常重要
【哺乳期妈妈饮酒建议】
啤酒不超过一瓶（350ml）红酒控制在一小杯（40g）以内建议先喂奶后喝酒饮酒和哺乳间隔至少2小时
【哺乳期需要限量的食物】
哺乳期除了酒之外咖啡也是个较为敏感的食物
很多妈妈有喝咖啡的习惯再加上晚上照顾宝宝睡不好白天特别容易犯困想要喝杯咖啡来提神但又怕对孩子有影响
其实和孕期一样哺乳期是可以适量喝咖啡因的但需注意咖啡因的总量每天不要超过200mg相当于星巴克的中杯
要注意的是咖啡因不止存在于咖啡中我们常见的茶叶巧克力可乐等食物中也有咖啡因成分如果已经吃了其他含有咖啡因的食物那咖啡就要再少喝一些
同样也是建议先喂奶后喝咖啡早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要禁止咖啡因摄入
【哺乳期能吃刺激类以及生冷类的食物吗】
对于一些刺激类食物以及一些生冷食物妈妈们是可以吃的很多妈妈会告诉我哺乳期她们被禁止吃刺激性食物其实有气味的调味品比如辣椒香菜葱姜等调味品并不会伤害宝宝只是可能会改变一些乳汁的气味
大部分也宝宝并不介意更换下乳汁的口味经常尝试不同口味的乳汁将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道
有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响其实乳汁是恒温的并不会因为我们食物的温度而改变就像喝热水也不会让母乳变得烫口同理冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉只要来源和加工符合卫生标准妈妈们是可以放心食用的
【关于回奶的食物】
实际上是不存在回奶的食物的
奶水是哺乳期妈妈非常关注的事情如果听说某种食物会回奶妈妈们立刻就会对其望而却步然而如果你去网上搜索「回奶食物」名单长到几乎让我们没东西可吃比如大麦燕麦韭菜山楂豆浆等等
事实上并没有什么常见的食物是可以有效回奶的所以妈妈们想吃就吃啥而想通过食物来回奶的妈妈你们恐怕要失望了 总而言之真的很少有哺乳期妈妈完全不能吃的食物所以开心快乐的吃吧吃的好吃的全面才能保证宝宝的乳汁营养丰富