减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
＊﹏袮説謊總мαn不濄що，袮誠實叻щоㄡ難濄。
【室内脚踏车能减肥吗】健身车减肥原理及优缺点 室内健身车使用及注意事项
骑室内健身车有什么用能减肚子吗首先可以明确的告诉大家骑室内健身车是完全能够有效减肚子滴骑室内健身车属于整体减肥的运动形式它不光能减肚子还能减大腿长期坚持骑行的话能够起到非常好的健身瘦身美体塑形等作用下面我们就来具体看看它有哪些作用功效
一室内脚踏车能减肥吗
健身车减肥的原理是通过持续的骑行运动一般是每天1小时左右的骑行消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪从而达到减肥的目的如果肚子上脂肪多骑健身车减肚子的效果将会更为明显
1骑健身车减肥最好的地方在于看电视或者看书或者照看熟睡的小孩和家人聊天的同时就能在家里把多余的脂肪减掉很节省时间
2骑健身车容易坚持下来您不用担心刮风下雨而不能出去骑自行车也不用担心马路上的新手司机并且不用担心吸入室外的污浊空气
3骑健身车对强壮心脏也是很有好处的并且这种靠运动减肥的方式是一种健康安全的减肥方式不用担心像减肥药那样会产生各种副作用
二 室内健身自行车优缺点
对男人来说骑健身车能够打造健壮的身体对女人来说可以塑造完美的体形如果能够坚持每天骑健身车1个小时的话一个月下来可以减掉25公斤左右的体重是一个非常给力的减肥方式
此外骑健身车对女士美容也有相当的好处它能让女士的肤色红润且富有弹性还能美臀美腿增加血液中的氧含量骑健身车运动完之后人会觉得更有精神大脑也更为清醒敏捷整个身心得到了一次很好的放松
3温馨小提醒
如果有条件的话建议在您购买室内健身车的同时最好能够再买一个仰卧起坐板搭配着使用因为仰卧起坐板对减肚子也是相当效果明显的而且能够帮助您将腰肢打造得既纤细又性感十足哦
常骑健身车的好处有
延年益寿
一些科学研究表明长期的坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年而自行车运动是1种强化心脑血管和心肺功能的运动所以能够在一定程度上延年益寿也就不足为怪了另外根据国际有关委员会调查统计在世界各种不同职业人员中以骑自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长因为骑车的时候会压缩血管使血液加速循环大脑会摄入更多的氧气骑行之后你会觉得头脑清晰全身都感到轻松惬意当然骑自行车和健身车道理是一样的所以也可以说骑健身车也可以一定程度上的延年益寿哦
不耽误事情可以兼顾做其他事情
我们在骑行的时候因为健身车不像动感单车一样有劲爆的音乐所以你可以选择看看书和朋友聊天或者看电视这是动感单车所不能比拟的然后健身车很骑行的时候也很安静不会影响别人
能够放松身心强身健体
特别是对于一些没时间锻炼的从事与脑力劳动的上班族或者白领们长时间的工作加上不运动导致长期处于亚健康状态所以他们更需要在空闲的放松身心以及锻炼身体不过不同的是他们不需要长时间的剧烈运动简单的有规律的健身就好所以健身车真的非常适合放松身心强身健体两不误
安全与其他健身器械比不易于运动伤害
健身车可以说是最安全的1种健身器械与哑铃相比较健身车可以不用担心会肌肉拉伤与跑步机相比较健身车的蹬车运动对于踝关节与膝关节没有一丝冲击力所以也根本不存在所谓的运动伤害
有好处自然有坏处
对于男人
美国一家研究部已经证实男子久骑自行车容易患上阳痿要知道现在的自行车的车座那是又窄又硬坐在上面会使阴部受到很大的压力而刚好坐在车座的部位上有一条控制阴金充血能力的动脉所以说如果长时间的受到挤压很容易患上阳痿哦
对于女人
上面是对于男人来说的对于女人也是一样的举个例子吧就思月认识的1个40多岁年纪的姨母最近去医院检查出了她大腿根部与外升职器出现肿胀并且有增大的趋势每当骑车的时候就会有疼痛感并且普通走路的时候也会不适原因就是长年的骑自行车导致了局部挫伤没有及时的去检查所以才导致的想要通过骑健身车来锻炼身体的女性应该注意控制时间
室内健身车的使用方法及注意事项
相对于其他器械使用室内健身车进行锻炼可以大大减少受伤的可能但依然有受伤或不适的可能以下是一些建议有助于避免上述情况的发生
座位调整当脚踏板位于最低位置时你的双腿应几乎处于伸直状态但又不能是完全伸直的你不应该需要费力地翘着腿或扭动臀部才能够到脚踏板当脚踏板处于最高点时双膝不应该有压迫感如果是斜卧式健身车你应该前后调整座位这样好过于上下调整座位不过原理是相同的
2正确调整把位（如果可调）你在够到把位的同时双臂应该有余地可以沿双肩方向向两侧外伸不应该为了舒服些而搞得身体扭来扭去把位的调节对那些身材特别高大或特别矮小的人来说非常重要了解显示台比如了解一下健身车有多少个强度级别有的健身车有12级有的健身车有40级如果你一骑车就调到6级开始锻炼的话是不行的因为同样的6级可能是完全不同的两种运动强度概念此外注意节奏即你每分钟骑行的转数（ipm转数/分）
不断变换运动节奏是个不错的想法你可能会愿意在同样的紧张状态下先做5分钟强度为80转/分的运动然后再改成30秒的强度为100转/分的运动
3调整踏板套以舒服为宜一但别阻断了足部血液循环如果健身车的踏板上有套的话这比没有套的健身车骑起来会更舒服更高效别把踏板套拆除免得下一个人还不得不费力地将其装上
4蹬车时切忌只脚址用力否则你的脚和小腿会很痛正确的做法是用脚掌前部向下压在向下蹬的时候通过脚跟用力採然后再靠双脚的上部向上提拉踏板
5别弯腰过度躬着背容易造成背部和颈部疼痛别让上半身过度参与相反应该挺胸双肩向后自然下垂而与肩处于一条线同时收腹与其他器械不同健身车并非全身性锻炼器材可不要试图将其变成全身运动啊如果你左右摇晃严重咬牙切齿或者是不得不很用力地抓着把位的话那么你应该降低些运动强度了
6确保健身车的坚固稳定在纽约的一家健身房中一个小伙子锻炼得正起劲的时候健身车却散架了健身车冲了出去撞破了两层玻璃窗小伙子却还在上面坐着讽刺的是小伙子连人带车正好落在了下面的停车架上门童在这个时候说话了哥们儿你不能在那停车事实上最后一部分情节是我们虚构的而其他部分则可以在新闻报道中找到虽然小伙子后来住院了但他离开时却几乎看不出受伤的样子