快速的减肥食谱是怎么样的？

　　减肥，大家第一个想到的可能就是在跑步机上跑，跑到大汗淋漓的，然后就是做很多的有氧运动，再就是绝食，不吃一点含脂肪类的食物，还有就是只吃苹果之类的，像这种减肥的方法的话，其实还是很多的，那么现在来说，比较吃香的一种减肥方法是食疗减肥法，是根据减肥者本身出发，制定一个详细的饮食计划，通过慢慢调节来达到减肥的目的。那么快速的减肥方法有哪些呢?　　

　　一般来说，说到食疗法的减肥方法，都是根据要减肥者的本身来制定一个详细的减肥计划的，那么关于食谱的话，也是至关重要的，接下来，就由小编我来为大家介绍一个比较简单然后也是比较常见的一种快速的减肥的食谱。在第一天，可以在早餐的时候吃个柚子，然后烤面包加上一点点花生酱，然后一杯茶。

　　在中午的时候吃一点点鱼罐头，然后可以根据自己的需求加一片或半片面包，配上一杯茶，那么至于晚餐的话，是不能吃很多的，少吃或者不吃是最好的，但是为了保证要减肥者的饮食的均匀，在晚上还是可以搭配着吃一些豆角，红萝卜七到八块，然后可以配合两片肉片，再加上一杯茶就可以了。那么以上说的是第一天的饮食，那么第二天的饮食习惯也可以是一样的，也可以稍微有一些调整，比如说早上的柚子可以换成半根香蕉，为了营养，可以适当加入一个水煮蛋。

　　在第三天，早晨可以吃一个水果，然后吃一些苏打饼干，但是不能吃多，一片倒两片就可以了，一定要规定好量，配合着绿茶，如果你实在是不想再喝茶了，那么可以试一试脱脂的牛奶，但是量也是不可以多的，中餐可以吃一片烤面包，然后可以加一个水煮蛋，配合着绿茶，晚上可以吃蔬菜沙拉，再吃一些水果就可以了。

　　那么以上只是小编根据很多人的减肥食谱总结出来的，还算是比较好用的，而且又简单实用，所以说，对于很多人来说还是可以起到一定的减肥效果的，那么如果你也想通过食疗法减肥的话，可以试一试。