减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
有女生围在你身边时。我总会生气。会失落。我想你永远也不会知道。
在我们的周围有着许多的想要拥有迷人性感小蛮腰的MM们她们每天都在为了这个目的在不懈地努力着但是效果怎么样却不好说那么有没有见效快的瘦腰方法呢?且看小编为你推荐四组加你单的瘦腰腹运动帮你快速减肥瘦出性感迷人小蛮腰!
紧缩运动
1双腿并拢屈膝躺卧在地上大腿与小腿成90度直角上身完全躺平双臂屈肘两手抱着后脑勺头部微微仰起肩胛骨往下压令两肩与头部离地同时收紧腹部肌肉后腰不要完全贴于地面以向上突出的弧线收紧后腰
2进一步往上仰起上身令骨盆以上的部位与地面成30度角但上身尽量保持挺直的姿势令腰腹的腹直肌受到刺激并且腹部以上的部位不要施力尽量放松利用腹肌来让上身抬起
抬腿运动
1全身躺卧在地上双腿内侧并拢双臂自然伸直放在上身两侧肩胛骨下压令胸廓打开腰腹收紧后腰与地面空出一定的缝隙并拢的双腿微微屈膝抬起令小腿与地面平行
2保持头部肩胛骨臀部着地的姿势微微屈膝的双腿往上抬起以下腹为轴心令骨盆往上摆动起来幅度无需过大摆起的双脚与平行地面时仅成60度夹角
侧紧缩运动
1双腿并拢屈膝躺卧在地上大腿与小腿成90度直角双臂屈肘两手抱头头部微微仰起肩胛骨往下压令两肩与头部离地同时收紧腹部肌肉后腰不要完全贴于地面以向上突出的弧线收紧后腰
2以这个姿势往右转动胸以上的部位令右臂着地左侧肩胛骨进一步仰起头部随之转向右侧臀部与双脚依然着地骨盆平躺左侧的腹斜肌受压扭动
挤压运动
1双腿并拢屈膝躺卧在地上头部背部臀部脚掌均着地两臂自然放在上身两侧然后从鼻子以腹式呼吸深深吸气令仰起充满整个腹部并令肚子往上鼓胀起来
2吸气后长长地松开双唇呼出空气将腹部的气体充分呼出腹部往下凹陷令腹横肌一张一收来回地受到刺激
以上就是小编今天要分享给大家的四组简单的瘦腰腹运动这些运动看起来简单做起来也很简单但是所拥有的瘦腰腹的效果却绝对不简单哦!还在为了自己无法瘦下来的腰腹而苦恼不已么?那么本文分享的这些方法绝对值得你一试哦!