腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动
喂猪的时候总会想起你。
瓜妹经常会听见小鲜肉在抱怨为什么我练了这么久的仰卧起坐腹肌还是没有呢瓜妹也经常看见油腻成熟大叔抚摸大肚皮暗自神伤他们每天跑步为何腹肌一直出不来呢是啊为什么呢就是因为脂肪还是太多了估计有人看到这里会说你这不是废话吗其实不然这不是废话
相信很多人都是有过以上的抱怨我很努力的锻炼但就是减不掉大肚子看不见腹肌这很正常很多健身新手都有这样的疑问并困扰很久究其原因瓜妹刚才讲过最主要的就是脂肪还是太多纵然你锻炼了但那脂肪就像一层厚厚的棉被压在你的腹肌上好比厚厚的棉被压在一个模特身上你如何看得见好身材
为什么坚持了锻炼体内脂肪还是太多了呢在瓜妹看来原因有三首先是锻炼的强度不够其次是锻炼的姿势不正确最后是很勤奋地每天都锻炼
锻炼的强度不够很多新手总是踌躇满志的想要锻炼腹肌于是疯狂的进行针对性训练每天晚上睡觉前一口气来个十几二十下仰卧起坐还沾沾自喜其实吧这点数量真心不咋的强度太低了这简直就是给腹部肌肉挠痒痒怎么能燃烧脂肪呢
锻炼的姿势不正确很多人在训练腹肌的过程中比如卷腹身体太直太僵硬甚至都没有弯曲这样又怎么能训练到腹肌的力量呢下一次要记住这样训练的仅仅是腿肌和腰大肌可谓南辕北辙反倒会家中腰部酸疼
很勤奋地每天都锻炼这里的很勤奋分两种其一是现在人手机依赖症太重了很多人去健身房打卡一分钟手游一小时然后猛然惊觉自己还没健身于是赶紧锻炼一下了事第二天依旧如此这样显然是自欺欺人其二是真的很勤奋每天都坚持腹部训练这也是非常不科学的局部肌肉在运动后是需要休息的这样才能更好地生长
健身是持续性的工作腹肌更是如此不会一蹴而就健身初学者在坚持一段时间没有效果的情况下可以及时对照一下看看有哪些地方需要改正这样才能更好的达到自己想要的效果