减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
有情人终成眷属，没情人夏天中暑。
一苏打饼干热量高吗
苏打饼干的热量通常比较高需要适量食用
苏打饼干是一种使用苏打粉（碳酸氢钠）作为发酵剂制作的薄饼干苏打饼干的高热量主要来自其中的淀粉和脂肪成分淀粉是一种碳水化合物每克提供大约4千卡的热量而脂肪是一种高能量的营养素每克提供约9千卡的热量
苏打饼干具体热量的高低会根据不同品牌和配方而有所差异但一般来说苏打饼干的热量较其他常见饼干品种要高每100克的苏打饼干的热量为408大卡
二减肥能不能吃苏打饼干
减肥可以适量吃苏打饼干但不能过量吃苏打饼干有慢性疾病者不宜吃过多苏打饼干
苏打饼干是由苏打粉小麦粉黄油等成分制成其中含有蛋白质碳水化合物脂肪维生素膳食纤维等营养元素苏打饼干不属于高糖分的食物并且含糖量比较少适当的吃一些苏打饼干能够增加饱腹感防止其他高热量的食物摄入对减肥可以起到辅助的作用所以减肥期间可以适量吃苏打饼干
但由于苏打饼干中含有脂肪过量吃苏打饼干会导致机体热量摄入过量容易引起脂肪堆积可能会导致肥胖所以减肥期间不能吃太多的苏打饼干此外苏打饼干中反式脂肪酸含量丰富有高血压高血脂等慢性疾病的患者不宜吃过多以免增加心脑血管发病几率
建议减肥期间可以少量吃苏打饼干除此之外减肥时要减少摄入高糖高脂高热量的食物如糖果肥肉花生等可以吃西红柿青菜白菜等低热量的食物
三吃苏打饼干会胖吗
会因为苏打饼干加入了精炼混合油使其脂肪的含量远远高于馒头等食物100克苏打饼中含脂肪8克与同等量的馒头足足多了7克脂肪相当于多摄入了63千卡的热能
苏打饼干也是用高温烘烤的因为加入了精盐使钠含量增加高温烘烤也使丙烯酰氨含量增加这都是会对人体健康产生不利影响的如果一天吃2-3小块的苏打饼干对身体没什么太大的影响但是如果长期且大量食用不仅对身体健康不利还会很快增肥
因此建议在食用苏打饼干时要适量最好一天食用量不超过50克毕竟苏打饼干也是属于烘烤食品热量相对还是不少的