拥有是不容易的；后来才知道，舍弃更难
1充足睡眠平心静气
立夏以后天黑得晚亮得早人们往往容易晚睡早醒造成睡眠不足白天常打盹要根据节气变化生活规律充足睡眠有条件的话中午小睡一会儿尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠中午没午睡习惯的人可听听音乐或闭目养神以保证饱满的精神状态和充足的体力立夏后人们容易感到烦躁不安因此要做到戒怒戒躁切忌大喜大怒要保持心情舒畅安闲自乐多开展些户外活动
2足量喝水少食生冷
许多人都喜欢吃些清凉的食物来消暑例如凉菜西瓜冰激凌冰镇汽水啤酒等过凉的食物会刺激胃肠道影响消化液的分泌使食欲减退造成消化不良厌食腹部胀痛腹泻等胃肠道疾病此外冰冷食物虽可暂时缓解燥热但口腔受冰冷刺激后容易造成唾液腺及舌部味觉神经牙周神经迅速降温有时甚至出现麻痹状态会刺激咽喉引起咽炎或牙痛等不良反应每天应少量多次饮用白开水也可饮用绿茶水绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴夏季多喝汤能调节口味增强食欲
3多吃蔬果少食油腻
吃油腻食物会加重胃肠的负担人们会感到腹胀不思饮食疲倦感加重夏季饮食应以清淡平和为主夏季蔬菜瓜果种类繁多营养丰富市面上常见的苦瓜冬瓜番茄丝瓜南瓜黄瓜西瓜等有清凉祛暑的作用尤其是一些深色的果蔬如胡萝卜芒果红黄番茄等它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质有助于增强免疫力补充维生素矿物质和膳食纤维
