钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
人生的价值，只有你自己不断实现才行。
钙是人体内含量最多的矿物质一个成人体内的钙大概有2斤半大多存在于骨骼和牙齿里
缺钙会造成龋齿骨刺骨质疏松等多种不良后果中招之后不但身体活动受限整天如坐针毡就连出门都要小心翼翼不幸摔一跤就很有可能发生骨折
所以补钙就显得尤为重要而在当今社会关注补钙的大多是中老年人群但却感觉怎么补也补不上来究其原因大概因为不知道下面这些
很多青年才俊总感觉自己年轻身体好补钙这种事情是老人才会想的但一个很沉重的事实30岁之前应该积极补钙因为人体内的钙在30岁左右会有一次大盘点盘点过后再怎么补钙也只能减少钙流失不能增加钙储存的上限了
营养师建议补钙不能等一定要在30岁大盘点之前积极补钙在体内存储大量的钙以防老的时候大量流失钙
东北人到了冬天好像额外容易缺钙那是因为冬天我们穿得太厚太多捂得太严太阳光无法充分照射我们的皮肤皮肤不经过阳光照射就不容易合成活性维生素D大家知道我们吃进去的钙是需要维生素D的帮助才能吸收利用的而食物里的维生素D没有活性还得转化才能起到补钙的作用
营养师建议冬天里选个不冷的时候合理晒晒太阳隔窗晒太阳是没有用滴如果实在没太阳可晒的朋友就建议去食用一些补充剂啦
补钙是要补到骨头上而身体只有看到骨头在干活才会分配更多的钙给他所以想要补钙首先得多运动这个运动讲究可就多了
有些人喜欢力量型运动确实力量型运动有助于骨骼肌的发育与增长但是大量的无氧运动会导致钙的流失不利于补钙
正确的运动是要做撞击性运动比如上楼梯跳绳踢毽广播体操等撞击性运动可以促进钙沉积在骨骼上如果每天不做点撞击性运动那补钙就相当于白补了
营养师建议每天在家跳绳半小时不但能帮助补钙还能增加运动量减肥强身健体
中国人的现状是普遍缺钙女性大多缺铁所以往往是一面补钙一面补铁殊不知钙和铁这两种对人体非常重要的元素二者之间是会互相掐架的所以补钙的时候不补铁补铁的时候不补钙把二者间隔开来补效果会非常好
营养师建议午餐吃肉补铁早晚吃奶类豆类补钙或者三餐吃肉类补铁加餐吃奶类等食物补钙