男人，你要不爱我，我我我我就缠着你。
1正确选购商品不要贪图便宜购买价低质次的食品尽量到大型商场购买正规企业生产的食品购买食品时注意检查产品外包装标识看标识内容是否齐全是否超出保质期优先购买标有QS标志的食品选购肉类禽类水产品等生鲜食品时除仔细查看标识外还应检查是否有胀袋颜色变化异味等现象
2尽量不吃生的或未经彻底加热的食物鱼虾蟹螺等肉禽和水产品要彻底煮熟才能进食不喝生水不吃生的蔬菜不用盛过生鲜水产品的器皿盛放其他直接入口的食品加工过生鲜水产品的刀具及砧板等必须清洗消毒后方可再使用不吃死的虾螺甲鱼蟹等水产品冰箱内生熟食品的存放要严格分开
3吃冷饮能起到降温作用然而不可食之过多因为高温使人体的大部分内脏血管都处在舒张状态食用大量冷饮后会引起血管急剧收缩甚至痉挛容易导致腹痛腹泻等症状
1可乐饮料可乐口感刺激甜爽很多人夏天喜欢喝可乐但是可乐含有较高的咖啡因而咖啡因是一种中枢兴奋剂能刺激胃酸分泌增加使人体大脑兴奋呼吸加快心率加快故儿童和经常失眠的人不宜饮用
2果汁饮料果汁饮料分为纯果汁饮料和含果汁饮料两种纯果汁饮料营养丰富热量较低适合大多数人饮用但是夏天纯果汁饮料很容易发生变质保存时一定要注意胃酸分泌较多的人和糖尿病人不适合饮用纯果汁饮料含果汁饮料是由一定的纯果汁加色素糖和水配出来的其中人工色素的危害却不容忽视特别是儿童经常喝含有人工色素的饮料危害很大含果汁饮料糖分较多经常喝会导致肥胖症
3茶饮料茶饮料含有茶单宁茶多酚等多种成分对人体具有一定的保健作用除具有解渴利尿及防暑降温功效外常饮还有预防心血管疾病减肥健美等功效但是茶饮料的多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用因此便秘患者若饮用会加重便秘神经衰弱或失眠症的人也不宜饮用茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收同时还能导致缺钙和骨质疏松茶饮料中的茶碱使胃壁细胞分泌大量胃酸胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合因此有溃疡病的人也不宜饮用
4纯净水纯净水是无色无味的饮料它能促进能量释放和新陈代谢它的渗透压接近生理盐水有利细胞吸收但是纯净水中没有矿物质不能预防心脑血管病的发生因此喝纯净水时要多补充矿物质多吃富含钙镁钾的食物优质纯净水水体洁净无色透明无悬浮物和沉淀物不粘稠无异味
1冰淇淋优质冰淇淋口感清凉细腻绵甜适口具有各香型品种特有的香气呈均匀一致的乳白色或与其花色品种相一致的均匀色泽无直径超过1.5cm的孔洞无冻结紧固现象
2雪糕优质雪糕具有与其品种固有色一致的均匀色泽组织细腻乳化完全形态完整冻结紧固无外来杂质冰晶空头油点杆棒正而不断无任何不良气味口感清凉爽快
3冰棒优质冰棒整体颜色一致均匀冻结坚实形态完整棱角清楚无外来杂质无断杆口感没有咬不动的冰块感觉
1适当增加食物量
夏天气温高宝宝的消化酶分泌较少容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病需要适当地为宝宝增加食物量以保证足够的营养摄入最好吃一些清淡易消化少油腻的食物如黄瓜西红柿莴笋扁豆等含有丰富维生素c胡萝卜素和无机盐等物质的食物可用这些蔬菜做些凉菜在菜中加点蒜泥既清凉可口又有助于预防肠道传染病
2多变种类与花样
应多食用牛奶鸡蛋瘦肉鱼等优质蛋白因其脂肪含量低口味清淡非常适合宝宝食用还有豆浆豆腐等豆制品它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收多变换花样品种以增进儿童食欲在烹调中鱼宜清炖不宜用油煎炸还可巧用酸辣等调料来开味
3多给宝宝喝开水
此外白开水是宝宝夏季最好的饮料夏天宝宝出汗多体内的水分流失也多宝宝对缺水的耐受性比成人差若有口渴的感觉时其实体内的细胞已有脱水的现象了脱水严重还会导致发热宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水因此多给宝宝喝开水非常重要可起到解暑与缓解便秘的双重作用
4要注意补盐
天热多汗机体内大量盐分随之排出体外缺盐使渗透压失衡影响代谢人易出现乏力厌食所以夏季食盐要适量不可过多或太少切勿忽视
5少吃冷饮冷食等
冷饮吃得过多会冲淡胃液影响消化并刺激肠道使蠕动亢进缩短食物在小肠内停留的时间影响孩子对食物中营养成分的吸收特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应多食冷饮会引起腹泻腹痛咽痛及咳嗽等症状甚至诱发扁桃体炎
1少吃肉食
很多老年人的食谱之中肉类或者脂肪类的食物比较多这并不利于老年人的身体健康这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病严重者还会出现心脑血管疾病
2少吃甜食
在夏季会出现吃甜食较多的情况甜食中含有大量的糖分这就导致长生的热量比较多如果中老年人吃了太多的甜食那么就容易出现上火的情况并且也会影响脾胃功能最终出现食欲下降消化不良的情况而且糖分并不能够完全被身体所吸收会储存在身体之中从而出现肥胖的情况随之而来的就是血脂上升导致心肺功能出现下降严重者还会危害到我们的生命健康
3少喝冷饮
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化脾胃功能会出现下降吃生冷的食物或者冷饮对于脾胃的损伤非常的巨大而且对消化道的黏膜会产生很不利的刺激不仅蠕动速度变慢甚至会出现痉挛肚子痛的情况中老年人少喝一些冷饮或者是生冷食物并且也不能够喝太浓的茶水
4及时的补充水分以及盐分
夏天天气热所以出汗也是比较多的这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分补充水份是进行保健的基础须知人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外并且夏季的餐桌上食物的味道应该稍微咸一些这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分但是也不能够太咸否则会导致肾脏功能减弱造成高血压或者是心力衰竭的情况出现
1多吃苦味食物及凉性蔬菜
在一日三餐中注意多吃些苦味的食物苦味的食物虽然味道上不是那么适口不过却是暑日的健康食品如苦瓜丝瓜黄瓜菜瓜西瓜甜瓜都属于凉性
2注意补充维生素
高温季节人体新陈代谢加快容易缺乏各种维生素此时可以选择性地定量补充一些维生素最好是食物补充作为食肉兽在夏天就素点吧如多吃些如西红柿青椒冬瓜西瓜杨梅甜瓜桃梨等新鲜果蔬
3别忘补盐补钾
夏天出汗多体内丧失的盐分就比较多所以要注意多吃些咸味的食物以补充体内所失盐分达到身体所需的平衡多吃些清热利湿的食物如西瓜桃乌梅草莓西红柿黄瓜等都有较好的消暑作用
4暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补健脾祛暑化湿为原则应该选择具有清淡滋阴功效的食物如冬瓜金银花
1少吃凉食
气候特别炎热的时候适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适还能起到一定的驱暑降温作用但是这些食物不宜吃得太多凉粉冷粥吃得太多就容易伤胃不要所有食物都从冰箱里拿出来事实证明胃痛起来是要命的
2吃水果应该适度
长期靠水果化生存容易导致蛋白质摄入不足对人体的内分泌系统消化系统免疫系统等都产生不利影响尤其是想利用夏天水果餐减肥的人士不要总是自己从网上扒拉减肥食谱最好还是向医生请教当然如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降可以忽视这一条
3避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好夏天生食口感也是一流的不过像炝虾毛蚶泥蚶魁蚶醉虾醉蟹咸蟹等海鲜食品安全风险较大爱在夏天吃日本料理的人士选择餐厅时请把卫生条件作为第一要素
