减肥十大盲点

　　1辣椒减肥法

　　辣椒由于可以加速血液循环促使身体发汗进而消耗体内多于脂肪因而进来也被当做一种减肥圣品但是你要知道辣椒是种极具刺激性的食物吃多了可能体重没减几公斤反而会先产生胃痛掉发牙疼皮肤老化等副作用实在是一点都不划算啊!

　　2鸡尾酒减肥法

　　令许多人趋之若鹜的鸡尾酒减肥法到底是什么?其实那可不是叫减重者靠喝鸡尾酒减肥而是指它像调鸡尾酒一样会根据每个人不同的体质开最适用有效的处方除了用药外鸡尾酒减肥法还需配合饮食运动三管齐下才能真正收到健康减肥不易反弹的效果所以奢望只靠药物就能完成窈窕美梦的人还是别对这种减肥法抱太大的希望吧

　　3举重等剧烈运动会变成难看的肌肉女

　　事实举重仰卧起坐等运动通常有利于减肥同时有利于锻炼你的肌肉而肌肉比脂肪更消耗热量也就是说如果你有更多的肌肉新陈代谢消耗的热量就更多

　　当然不用担心自己会变肌肉女因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达

　　4只吃蔬菜和水果就一定可以健康地瘦下来

　　事实研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦但是如果你是素食主义者你必须得制定严格完善的饮食计划以免长期饮食结构单一引发

　　营养不良等因为铁钙维生素D维生素B12锌动物蛋白等这些人体所必需的营养物质通常都不能只靠蔬菜

　　5吃肉不利于健康也不利于减肥

　　事实吃少量的肉是健康减肥的一部分鸡肉猪肉鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质铁锌等

　　6快速减肥就一定得大剂量运动

　　事实大负荷强度运动虽然也有运动一词但是却不是减肥的好方法运动减肥是有其要求的小强度长时间运动过后仍然可以呼吸自如谈笑风生疲劳感恢复很快才行而有些人急于减肥一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米没有休克就很幸运了脂肪燃烧需要时间大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件只会使肌肉增粗心脏负荷过重长时间的不适感对于没有运动处方的普通人群还很可能会弄伤自己得不偿失

　　7吃大量减肥药

　　吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜以第一个创造减肥药热潮的芬芬为例上市一年多后导致服用者心脏瓣膜受损的副作用便开始爆发

　　即使如此一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜进来又将焦点转移到左旋肉碱上面对减肥热潮医师呼吁光靠吃药就能减肥是不正确的观念其胡乱吃药还有可能吃到假药造成严重的后遗症所以一般民众绝对不能贸然服用减肥药一定要经过医师的咨询才较为妥当

　　8葡萄芹菜卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪减掉体重

　　事实目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度但是这也并不意味着它能帮你减肥

　　9高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥

　　事实高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋肉类奶酪等会造成营养失衡同时还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇提高心血管疾病的发病几率

　　同时不吃的蔬菜和水果以及全谷食物很容易引发便秘此外长期只吃蛋白质你会感到心烦恶心疲倦无力每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高从而使尿酸含量提高引发肾结石和痛风

　　10苹果餐减肥法

　　以苹果代替正常三餐由于热量骤减加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀食欲自然减低减肥效果果然不错但你也可能因此而减得很痛苦且极可能因营养不良而导致体力透支头昏脑胀甚至引起掉发贫血生理期大乱骨质疏松等后遗症

　　大家很多人都会跟风的以为某种方法减肥效果好其实好多像上面的方法都试不健康不合理的减肥为得是美丽但是只有健康的苗条才是美丽那些破坏身体的减肥都是不可取的千万不能为了美丽舍弃健康总之苗条诚可贵健康价更高