腹痛（abdominal pain）是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。
女性在坐月子期间经常性忙上忙下照顾BABY有时候一天睡眠不足七八个小时等出了月子以后开始发现时不时腹痛腰酸背痛手关节痛头痛等症状有的妈妈生怕已经留下了月子病尤其是产后腹痛是很重要的信号有可能是子宫恢复不好或是盆腔有炎症这需要妈妈们的重视那产后腹痛正常吗产后腹痛严重有什么方法可以缓解
1保持心情愉悦消除恐惧产妇在产后应该消除恐惧和精神紧张不要太过担心病情因为产后腹痛于产后1~2日出现持续2~3日自然消失是一种十分普遍的疾病好的心态可是克服困难的利器
2密切观察子宫缩复情况注意子宫底高度及恶露变化如疑有胎盘胎衣残留应及时检查处理
3按摩缓解疼痛产妇也可自己按摩小腹;先搓热手掌以关元穴为圆心用手掌在小腹部做环形推摩顺时针方向50圈逆时针方向50圈每日1到2次起到活血行气散寒的功效有助于缓解疼痛这个方法既方便又有效是个不错的选择
4食疗法妈妈们可以多吃一些补血暖宫的食物比如阿胶红枣再比如酒煮山楂羊肉红枣汤当归煮鸡蛋等等在网上搜索一些食疗让家人准备不仅有利于恢复气色还能够缓解疼痛
5多关注病情及时到往医院治疗产后腹痛严重同时伴有阴道流血或发热恶露颜色发暗或有臭味则要引起警惕要考虑可能子宫里残留了胎盘碎块或是生殖道感染得了产褥热等应及时请医生诊治
6配合环形按摩恢复快
无论是自然产或剖腹产子宫复原的过程没有差异刚生产完时子宫底约在肚脐上一指或平行的位置;过了12小时后接下来的每一天会感觉子宫从肚脐下降一公分持续到第14天左右子宫便会下降到原来在骨盆腔的位置产后妈妈们只要感觉子宫变软就要以「环形按摩」的方式按摩下腹直到变硬如果收缩良好可能十天内就可下降至骨盆腔按摩也有助于身体状况恢复就算有点痛也要忍耐一下
7适当吃止痛药
孙序东医师提到有些妈妈刚生产完体力还未恢复精神状态也不太好如果伤口或子宫收缩很不舒服可请医师开立止痛药不必担心吃止痛药会上瘾而不敢吃因疼痛会影响到睡眠品质或影响哺乳时间反而造成子宫恢复更慢
8少吃肉类与油腻食物
刚生产完不要吃太多肉类和油腻食物多喝粥类较不会加重肠胃负担产后几天的饮食先以清淡为主之后再吃肉类食物也要少吃芋头黄豆牛奶豌豆零食等容易胀气的食物可多吃羊肉红糖红豆山查等舒缓腹痛
9及早活动减缓胃胀气
坐月子期间建议及早渐进式增加活动量不需要一直卧床不动;平日也要注意排便顺畅保持充足睡眠另外如果是剖腹产会有不同程度的腹胀气也会导致腹痛新手妈妈产后可多做翻身动作增加床上活动量使肠肌蠕动功能恢复得更快也能减轻疼痛
以上就是小编为大家提供的产后腹痛的一些缓解方法希望能够对各位妈妈的腹痛症状的缓解有所帮助产后腹痛是十分正常的现象妈妈们不必太过担心但也不能掉以轻心应该密切关注病情注意好饮食让症状得到更快的缓解祝各位妈妈产后能够迅速恢复!
1采取正确的哺乳姿势只要是让腰部感觉轻松舒适的姿势都可以以坐在低凳上为好如果坐的位置较高可把一只脚放在一个脚踏上或身体靠在椅子上最好在膝上放一个枕头抬高宝宝这样还可承受重量
2注意日常生活中的预防工作保证充足的失眠适当的活动这都有利于保护腰部此外产后切勿过早穿高跟鞋以免给脊柱增 加压力新妈妈应穿着软底的布鞋平时不要做过于繁重的家务
3避免久蹲或久站为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝最好购买可以升降的婴儿床小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰
4适量补钙如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙那你就应该注意补钙了多吃钙含量高的食物如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液当然在服用钙片或口服液时新妈妈先要到医院检查确定一下腰痛是不是由缺钙引起的
产后如何保养腰部
1保暖产妇产后体质非常虚弱容易受凉尤其是怀孕期间受力较重的腰部更容易受风寒侵袭 因此传统的做法是捂月子产后1个月内不出门近年来有一种说法西方女性产后自己抱着孩子回家接着就上超市买东西根本没有捂月子的说法反过来就说中国捂月子的做法非常落后等其实东西方人的体质差异很大中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验适合中国女性的体质
2休息充分的睡眠可帮助产妇恢复体力恢复肌肉的弹性在照顾好孩子的同时尽量抽空睡觉还不能搬动重物减少腰部受伤的机会
3适当控制体重大多数产妇产后体重都有明显的增加腰椎的负担就会加重成为腰痛的诱因
4适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量可增强腰椎的稳定性最好在产后两周左右开始锻炼可做仰卧起坐运动和类似划船的运动