更年期保健指的是妇女在更年期期间的保健。妇女生命的三分之一时间将在绝经（更年期最突出的表现）后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施 。
世界上有一种人,想起来就觉得很温馨。
更年期并非是一种疾病但是很多时候也会给人带来很多不适的症状给生活带来很大的影响同时更年期对少数人的影响是比较严重的如果表现出过于明显的症状可能会加速人的早衰并且带来健康问题而且值得说明的是更年期并非是只有女性才有男性同样也会经历更年期但是与女性相比存在这3点明显的区别
1.年龄区别
女性的更年期阶段大多是在40岁开始而在48岁左右达到高峰阶段（受影响最严重的阶段）以绝经为标志此后几年更年期即宣告结束并且衰老的速度由逐渐加快到高峰阶段以后再逐渐减慢直到进入缓慢衰老状态而男性的更年期虽然也是从40岁开始但是经历的时间是很长的因为是比较匀速的衰老无法严格的界定结束的时间但是很多男性直到70岁才失去生育能力因此可以认为40岁到70岁是男性的更年期
2.症状区别
雄激素和雌激素在人体内发挥的作用有区别女性的衰老是以雌激素快速减少为主要特点而雌激素在女性身体上有多达几百个受体组织和器官因此除了生殖系统的衰老以外女性身体的整体也会呈现快速衰老状态男性的衰老是以雄激素缓慢减少为主要特定持续的时间很长雄激素在人体内的受体相对要少一些因此男性更年期的表现并不明显很多人不会受到明显的影响
3.引发的疾病区别
有不少人因为在更年期出现严重的内分泌失调的情况因此会引起一些疾病对于女性来说主要是出现增生经期失调身体虚寒骨质疏松免疫力下降引起的炎症等等问题而对于男性来说主要是出现血管变差引起三高和尿酸高泌尿系统疾病等问题
对于更年期的女性来说适当的给自己补充雌激素其实有助于减轻更年期的症状而且有一定延缓衰老的作用而对于男性来说其实也可以采取措施来补充雄激素也能帮助维持自己的体能状态不少男性在更年期也会出现比较明显的衰老症状所以做好保养也非常重要雄激素和雌激素也是属于类固醇激素但是并非在很多食物中都存在但是男性可以通过补充维生素E来间接补充
维生素E也叫生育酚与人的性激素分泌有着直接的联系维生素E能够直接促进雄激素的激发而且它也有抗氧化作用对于延缓皮肤血管的衰老也有益处富含维生素E的食物有很多比如黑芝麻南瓜子杏仁尤其是在它们胚芽中含量丰富等等男性可以常吃种子类食物来补充维生素E对改善男性更年期可能出现的过快衰老长色斑的情况有好处